شہد سرپرست سیلون ترکاریاں

شہد سرپرست سالم سیلاد ہفتے کے کسی بھی دن کے لئے ایک تازہ اور مزیدار ہدایت ہے. مکعب اور خدمت کرنے سے قبل یوروکواد کا حق شامل کریں تو یہ کامل رہتا ہے.

میں موسم گرما میں سرد سلادوں سے محبت کرتا ہوں. انہیں رات سے پہلے یا صبح میں بناؤ جب یہ ابھی تک باہر باہر ہے. پھر آپ کو دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے تیار ہیں اور فرج میں انتظار کر رہے ہیں! 500 ° F گرلز کو گرم کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے جب یہ 100 ° F باہر ہے، یا تندور کا استعمال کرتے ہوئے.

آپ پکا ہوا چکن کو تبدیل کر سکتے ہیں (ایک جوڑے کی روسیسی مرگی خریدیں تاکہ آپ انہیں کھانا نہ پائیں)، یا پکایا ترکی یا اس آسان ہدایت میں بھی کٹی ہام. ہر کاٹنے کا لطف اٹھائیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4 پکایا سیلون کے پھیلاؤ ، بڑے ٹکڑوں میں ٹوٹ گئے
• 1 (16 ونس) باکس gemelli پاستا
• 1 کپ میئونیز
• 1/2 کپ سادہ دہی
• 1/4 کپ شہد سرسبز
• 2 چمچوں نیبو کا رس
• 2 کپ انگور ٹماٹر
• 1 سرخ گھنٹی مرچ، کٹی
• 1 پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ، کٹی
• 2 کپ منجمد بچے مٹر
• 2 کپ کیوبڈ ہارٹی پنیر
• 2 avocados، کھلی اور کٹ

اسے کیسے بنائیں

سامون کو تیار کریں اور الگ کر دیں. یہ بھی لیفورٹ سیلون کے لئے بہت اچھا استعمال ہے. ہائی گرمی پر پانی کی ایک بڑی برتن لے لو. پاستا کو ال دینٹ تک کھانا پکانا.

دریں اثنا، ایک بڑے کٹورا میں میئونیز، دہی، شہد سرسری، اور نیبو کا رس اور مل کر تک مرکب ملاتا ہے. سامون، ٹماٹر اور مرچ میں ہلچل. ایک colander میں منجمد مٹر کو رکھیں اور سنک میں ڈال دیا.

جب پادری کی جاتی ہے تو، کولندر کے مٹروں پر پاستا پاؤ.

کولندر زیادہ پانی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے تھوڑا سا ہلا، پھر پاستا اور مٹر سامن مرکب میں شامل کریں. پنیر کو شامل کریں اور آہستہ آہستہ ہلائیں.

ذائقہ کو مرکب کرنے کے لئے ترکاریاں ڈھونڈیں اور 1 سے 2 گھنٹے تک ریفریجویٹ کریں. خدمت کرنے سے پہلے ایوکوڈو حق شامل کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	1027
کل فیٹ	58 جی
لبریز چربی	14 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	19 جی
کولیسٹرول	155 ملی گرام
سوڈیم	477 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	68 جی
غذایی فائبر	9 جی
پروٹین	59 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)