ٹیک میک میک فجتا ترکاریاں

فجتا سلاد کسی بھی رات کے کھانے کے لئے بہترین راستہ ہیں! آپ اپنی مرضی کے مطابق بہت سے مصالحے اور سبزیاں شامل کر سکتے ہیں اور اب بھی ایک کامل رات کے کھانے سے باہر آتے ہیں.

اس مخصوص فجتا ترکاریاں کے لئے میں روایتی سبز گھنٹی مرچ، سرخ گھنٹی مرچ اور سرخ پیاز کا استعمال کرنا چاہتا ہوں جیسے میرے Fajita حکم عام طور پر داخل ہوتا ہے. جب آپ اپنے فجیتا مرکب میں چکن، گوشت یا سور کا گوشت لے سکتے ہیں تو میں گھاس کھلایا گوشت فجیتا مکس بنانے کا انتخاب کرتا ہوں. گوشت کی تاریک ذائقہ یہ ایک مزیدار ذائقہ دیتے ہیں اور غیر معمولی لیٹی کی روشنی کو روکتے ہیں.

اس سلاد میں استعمال ہونے والے لاپتہ کسی بھی قسم کے بارے میں ہو سکتا ہے. اگر آپ کو خونی سبزیاں پسند ہیں (جسے میں امید کرتا ہوں کہ آپ کو ایک موسم بہار کے مرکب، پالنا مکس، یا بچے کو مکس کرنے کے لئے آزاد محسوس ہوتا ہے). تاہم، اگر آپ رمومین لیٹ نہیں ہیں تو پھر کچھ حیرت انگیز رنگ، غذائی اجزاء، اور اس کی بجائے استعمال کی جا سکتی ہے.

فجیتا ترکاریاں کے بارے میں سب سے بہترین حصہ یہ ہے کہ آپ وقت سے آگے فجیت مکس بنا سکتے ہیں اور کچھ لیٹ میں شامل کر سکتے ہیں یا اسے ایک بار پھر ملائیں. (پلس فجتا مرکب بھی scrambled انڈے کے ساتھ ناقابل یقین حد تک اچھی طرح جاتا ہے .. سکور!)

اگر آپ پورے کھانے کی خدمت اور کھانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، فجتا مکس کو چھٹیاں لے کر بھرنے کی کوشش کریں اور یہ سب مل کر کھانا کھائیں! یہ اس طرح بہت اچھی طرح سے اسٹور نہیں کرے گا لہذا میں صرف ایسا کرنے کی سفارش کرتا ہوں کہ ایک کھانے میں پورا کھانا کھایا جائے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1.5 پاؤنڈ گھاس کھلایا گوشت کی پٹی
• 1 پیاز، کاٹ دیا
• 1 سبز گھنٹی مرچ، مرچ
• 1 سرخ گھنٹی مرچ کٹائی
• 3 چمچوں گھر ٹاک موسمیاتی
• 1/2 کپ پیکو
• 1 سر نامیاتی رمومین لٹکا

اسے کیسے بنائیں

سب سے پہلے، سٹرپس میں گھاس کھلایا گوشت کی پٹی کا جوڑا. انہیں تقریبا 3 انچ طویل اور صرف 1/4 انچ موٹی ہونا چاہئے.

درمیانے اونچی گرمی پر ایک درمیانے کھالے میں حرارت کا تیل (ناریل، زیتون، یا دیگر). سٹرپس اور ذبح شدہ سبزیوں کو سکیللی میں جگہ دیں اور جب تک سٹرپس تقریبا بھر میں پکایا جاسکے.

اگلا، سبزیوں اور گوشت مرکب میں 1/4 کپ پانی شامل کریں اور آپ کے گھر ٹاک موسمیاتی یا دیگر پیلو کے انتخاب کی منظوری دے دی شامل کریں.

مصالحہ کرنے کے لئے اور مٹی کے گوشت اور گوشت مصالحے کے لۓ کرنے کی اجازت دیں. گرمی سے ہٹا دیں اور ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.

اس کے بعد روڈین لیٹ کا سر کاٹنا سائز کے ٹکڑے ٹکڑے میں ڈال دیا اور اپنی مطلوبہ رقم کو ایک کٹورا میں ڈال دیا. فجیتا مکس کے کچھ سکوپ کے ساتھ اوپر اور خدمت کریں!

مختلف حالتیں: فوجیتا مکس کے ساتھ سلائسڈ بچے گاجر بھی اضافی ذائقہ اور سبزیوں کے غذائیت کو شامل کرنے کے لئے پکایا جا سکتا ہے. اگر چاہے تو مسکراہٹ مکس کو بھی اتار دیا جا سکتا ہے.

ریفریجریٹر میں ایک اونٹائٹ کنٹینر میں ایک ہفتے تک ذخیرہ کرنے کے لئے. گرمی تک گرمی پر گرمی پر آسانی سے کھالیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	686
کل فیٹ	59 جی
لبریز چربی	52 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	3 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	52 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	42 جی
غذایی فائبر	22 جی
پروٹین	9 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)