آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 کیتھیوں کی فلمیں
- 1/2 کپ مارجرین
- 1/3 کپ نیبو کا رس
- 2 چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ مرچ
- 1/2 کپ diced گاجر
- 1/4 کپ diced کھجور
- 1/4 کپ کٹا سبز پیاز
- 2 چمچوں نے تازہ اجماع کو سنا (میں بھی خشک استعمال کرتا ہوں)
- 2 لیمن پتلی ہو گئی
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 350 F.
- کیتلی سے زیادہ 4 انچ لمبائی میں پھولیں رکھیں.
- مارجرین کو پگھل لیں اور نیبو کے رس، نمک، مرچ، گاجر، اجنبی، پیاز اور اجملی شامل کریں. چند منٹ کے لئے سب ساؤٹ.
- کیتھیوں کے پھولوں میں سبزیوں کو تقسیم کریں اور نیبو سلائسوں کے ساتھ اوپر.
- مچھلی کے ارد گرد ورق کو پھینک دیں تاکہ جوس میں رکھے جاتے ہیں. بیکنگ پین یا ریمی بیکنگ شیٹ پر ورق پیکٹوں کا بندوبست کریں.
- 30 منٹ تک پکانا.
ایک ترکاریاں اور فرانسیسی روٹی کے ساتھ خدمت کریں. سوادج !!
جوڈی کیسےل سے
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
بھی دیکھو
مین ہدایت انڈیکس
جنوبی فوڈ ہوم
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 632 |
| کل فیٹ | 68 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 26 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،362 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 1 جی |