مونگھلی چٹنی کے ساتھ کم موٹی چکن ساٹ

گھر میں تھائی سٹائل چکن بیٹھی چھڑیاں بنانے کے لئے حیرت انگیز بات یہ ہے. چکن چھاتی کی یہ متعدد بٹس ایک ہموار اور کریمی مونگٹھی چٹنی کے ساتھ کام کر رہے ہیں اور بہترین کم چربی آستین بنانے والے ہیں.

ہدایت ادویات، لہسن، بھوری شکر اور سویا کی بناوٹ کی ضرورت ہوتی ہے. ایک گھنٹہ کے بعد، مرغ یا بروکر کے لئے چکن سٹرپس تیار ہوں گے. اس سوادج ڈش کو ختم کرنے کے لئے، چٹنی میں سے ایک بہت اجزاء شامل ہیں اور میوے مکھن ایک مختلف اور ناقابل فراموش ذائقہ میں شامل ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 پونڈ چکن سینوں (جلد ہی، بیکار)
• 1 چمچ بھوری شکر
• 2 چمچ سویا ساس (یا tamari چٹنی، کم سوڈیم)
• 1 لونگ لہسن (کچل)
• 1 چائے کا چمچ ادرک (منسلک)
• 1 چمچ چونا کا رس
• چٹنی کے لئے:
• 1 چمچ بھوری شکر
• 1 چمچ tamari چٹنی (یا
• سویا ساس ، کم سوڈیم)
• 1 لونگ لہسن (کچل)
• 2 چمچوں مونگھلی مکھن (کریمی)
• 2 چمچیں چونے کا رس

اسے کیسے بنائیں

1. آٹھ سٹرپس میں چکن سینوں کا کٹائیں. بڑے پیمانے پر پلاسٹک بیگ میں رکھیں.
2. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، بھوری شکر، سویا چٹنی، لہسن، انگوٹھے، اور چونے کا جوس جمع. بیگ میں شامل کریں.
3. ایک گھنٹے کے لئے ریفریجریٹر میں چکن سٹرپس کو مار ڈالو.
4. Presoak آٹھ بانس سکورز 30 منٹ کے لئے.
5. کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ لیپت، گرل یا بروکر preheat.
6. چٹنی کے لئے، بھوری شکر، سویا چٹنی، لہسن، مونگ پھول مکھن، اور چونے کا جوس جمع. ہموار اور کریمی تک ہلیں. اگر آپ چاہتے ہیں تو تھوڑا سا پانی کے ساتھ پتلی.

1. موضوع کے چکن سٹرپس پر presoaked skewers پر. 10 منٹ کے لئے گلی یا بروال چکن، ایک بار رخ.
2. طرف سے مونگٹنی چٹنی کے چمچ کے ساتھ ہر شخص کو دو کھوپڑیوں کی خدمت کریں.

مشورہ کی خدمات

چکن سٹی کی چھڑیاں اکثر ایک اشتہاری کے طور پر کام کرتی ہیں اور تقریبا کسی بھی کھانے کا آغاز کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، چاہے وہ تھائی کھانا یا نہیں. وہ یہ بھی آسان بناتے ہیں کہ آپ ان کو چھوٹی سی پارٹی یا باورچی خانے کے لئے تیار کریں اور چار افراد سے زیادہ خدمت کریں. صرف اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ہدایت میں اضافہ کریں.

اگر آپ ایک سادہ کھانا کے لئے موڈ میں ہیں تو، مرغ مرغے کے طور پر مرکز کے مرحلے لے سکتا ہے. انہیں جیسمین چاول اور ایک کرکرا سبز ترکاریاں فراہم کریں اور لطف اندوز کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	457
کل فیٹ	20 جی
لبریز چربی	5 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	8 جی
کولیسٹرول	95 ملی گرام
سوڈیم	847 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	35 جی
غذایی فائبر	3 جی
پروٹین	37 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)