جیلی اس طرح کی حیرت انگیز سائڈ بنا دیتا ہے. سارا اناج خوش ہو جاتا ہے اور ایک اچھا غذائی ذائقہ ہے. جب مناسب طریقے سے پکایا جاتا ہے، جلے ٹینڈر ہوتا ہے لیکن ابھی تک ایک کاٹنے کا تھوڑا سا حصہ ہوتا ہے، جیسا کہ ال دینٹا پادا. سست ککر میں یہ اچھی طرح سے پکاتا ہے.
یہ مزیدار اور صحت مند کراکپوٹ جلی کیسیروول ہدایت کو سبزیوں کی اہم ڈش یا ایک طرف ڈش کے طور پر پیش کیا جا سکتا ہے. روسٹ چکن یا گوشت کا گوشت کے ساتھ ساتھ خدمت کرنے کے لئے یہ ایک عظیم ہدایت ہے.
آپ اس طرح کے آسان ہدایت میں بہت سارے طریقوں میں موسمیاتی اور سبزیوں کو استعمال کرسکتے ہیں. گرے ہوئے گاجر کا استعمال کریں، آپ جو استعمال کرتے ہیں مشروم کے اقسام (کریمین یا براؤن مشروم مزیدار ہوسکیں گے)، یا کٹائی زچینی یا پیلے رنگ کے موسم گرما کے اسکواش جیسے دیگر ویگیاں شامل کریں. جب بھی آپ ایک ہدایت میں تبدیلی کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے کیا کیا ہے تو آپ اسے دوبارہ پیش کرسکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 پیاز (کٹی)
- 3 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1 کپ پکا ہوا موتی جلی
- 1/2 کپ ٹماٹر کا رس
- 1/2 چائے کا چمچ خشک تھم پتیوں
- 1/2 چائے کا چمچ خشک آبی گانو پتیوں
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ سفید مرچ
- 1 سرخ گھنٹی مرچ (کٹی)
- 1 کپ مشروم (کٹی)
- 2-1 / 2 کپ سبزیوں کا شوروت
- 1/3 کپ ٹوسٹ پائن گری دار میوے
اسے کیسے بنائیں
- چھوٹے مائکروویو محفوظ ڈش میں، پیاز اور لہسن کے ساتھ زیتون کے تیل کو یکجا. مائکروویو 2 منٹ کے لئے اونچا یا جب تک پیاز ٹینڈر ہے.
- پھر 3 3 کوار سست ککر میں پیاز، لہسن، جھاڑی، ٹماٹر کا رس، تھم، ایوگنو، نمک، مرچ، سرخ گھنٹی مرچ، مشروم اور سبزی ویوت کو جمع کریں (بڑے کرکپٹ کا استعمال نہ کریں). 6 سے 8 گھنٹے تک جھاگ اور کم پکانا یا جب تک جڑی اور سبزیاں ٹینڈر نہیں ہیں. صرف تیاری کرنے سے پہلے ٹوسٹڈ پائن گری دار میوے کے ساتھ چھڑکیں.
- اگر آپ کے پاس نیا کراکپوٹ ہے، تو یہ دیکھنے کے لئے جھاڑی کو چیک کریں 4-1 / 2 گھنٹے. آپ کے سست ککر کھانا پکانے کے بعد سے سبزیوں کو اس وقت بھی کیا جانا چاہئے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 320 |
| کل فیٹ | 12 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 547 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 47 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 10 جی |