یہ Crockpot بیکڈ پھلیاں ریشہ خشک بحریہ پھلیاں، پنٹو پھلیاں یا گردوں کے پھلوں کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے. اگرچہ یہ دو روزہ ہدایت ہے، اس میں بہت زیادہ فعال وقت میں شامل نہیں ہے. واضح طور پر ہم سب ہمارے Crockpots اور سست ککر سے محبت کیوں کرتے ہیں! سست ککر میں پھلیاں پھلانا انہیں ذائقہ کی ایک حیرت انگیز گہرائی دیتا ہے. برگر کے ساتھ خدمت کریں، بھلی ترکی سلائیڈر، گرم کتوں، بی بی آر سورج نکالا، واقعی کسی باربیکیو یا پکنک کا کھانا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 16 ونس خشک بحریہ پھلیاں، گردے پھلیاں یا پنٹو پھلیاں
- 6 کپ پانی
- 1 درمیانے پیاز، diced
- 1 1/2 کپ کیچپ
- 1/2 کپ گن
- 1/2 کپ بھوری شکر
- 2 چمچوں
- ڈیجن سرسری
- 1 چمچ گرم چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- یہ ایک دو دن کی ہدایت ہے. دن 1 (یا رات کو آپ کو Crockpot میں پھلیاں پکانا کرنے سے پہلے): ایک colander میں خشک پھلیاں رکھیں. پھلوں کے ذریعے ترتیب دیں اور کوئی پتھر چھوڑ دیں. اچھی طرح سے کھو دیں.
- پھلیاں بڑی برتن میں منتقل کریں. پانی سے ڈھانپیں. ایک فوڑا لے لو. گرمی کو کم کریں اور ایک گھنٹہ کے لئے پھلیاں پھینک دیں. گرمی کو بند کردیں اور راتوں میں رات کے کھانے میں سٹین پر بیٹھائیں.
- دن 2: پھلیاں پھینکیں. سست کوکر میں پھلیاں منتقل کریں. باقی اجزاء شامل کریں. جب تک پھلوں کا ٹینڈر نہیں ہوتا ہے، کم 6 سے 8 گھنٹے تک کھانا پکانا اور کھانا پکانا.
فوڈ پریمی کی صحابہ (اگر آپ ہر طرح کی کھانے کی اشیاء اور کھانا پکانے والے شرائط کی تعریف کے بارے میں جان بوجھتے ہیں تو) یہ بتائیں کہ ڈیجن سرسری اصل میں ڈیجن، فرانس سے اس کا نام نہیں رکھتا ہے. پیلا، سرمئی پیلے رنگ کے سرپرست اس کے صاف، تیز ذائقہ کے لئے جانا جاتا ہے، جو ہلکا پھلکا سے گرم ہوسکتا ہے. ڈیجن سرسری بھوری یا سیاہ سرسبز کے بیجوں، سفید شراب، غیر متوقع انگور کے رس (ضروری) اور مختلف موسموں سے بنا دیا گیا ہے. ڈیجن سیرارڈ کا سب سے مشہور سازوسامان پونپن کا گھر ہے، خاص طور پر امریکہ میں ان کے گرے پونپن سرپرست کے لئے مشہور ہے. ایک مخصوص عمر میں سے ہم میں سے ایک عظیم تجارتی اصطلاح کو یاد رکھے گا، "مجھے معاف کرنا، لیکن کیا آپ کے پاس کوئی گرے پوون ہے؟"
کیا تم جانتے ہو
پھلیاں پھیلانے کا وقت ہے: گارڈین نیوز پر اولیور تھنگ نے پکایا پھلیاں گہری، گہری خفیہ سے پتہ چلائی ہے: بیکڈ پھلیاں اصل میں بیکڈ نہیں ہیں- وہ پھنس گئے ہیں. خوش قسمتی سے، ہم اس حقیقت میں آرام کر سکتے ہیں کہ تیاری کے بغیر، بیکڈ پھلیاں اب بھی مزیدار اور صحت مند ہیں. اصل میں، پکنیا میں عام طور پر بانیوں میں استعمال ہونے والی بحرین چاول یا گندم میں پروٹین کی تین گنا تک مشتمل ہوتی ہے، چاول اور پھلیاں خود کو تقریبا مکمل طور پر کھانے میں بناتے ہیں.
کیٹی مزدور کی طرف سے ترمیم
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 483 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 696 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 105 جی |
| غذایی فائبر | 15 جی |
| پروٹین | 18 جی |