سنجیدہ اور امیر، یہ سالمن چارہ ہدایت لفافی پکایا سیلون یا ڈبہ شدہ سیلمون کا استعمال کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے. کیونکہ یہ سست ککر میں بنایا جاتا ہے، یہ چارہ رات کے وقت مثالی ہے جب بچے اسکول کے کھیلوں یا سرگرمیوں کے بعد ہوتے ہیں.
یہ چاؤڈر ایک ہی کھانے والا ہے. صرف ایک سبز ترکاریاں اور کچھ crusty اطالوی یا فرانسیسی روٹی شامل کریں، اور آپ جانا چاہتے ہیں.
مس مت نہیں: کارن چاؤڈر ہدایتآپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 ونس. سرخ آلو، 1/2 انچ کے گن میں نکالا
- 8 ونس منجمد مکین
- 15 ونس
- 1 چھوٹے پیاز، diced
- 1 درمیانے سرخ گھنٹی مرچ، بیج اور diced
- 1 جالپینو مرچ، بیج اور diced
- 2 کپ سبزیوں یا سمندری غذا کے شورواں
- 1 چائے کا چمچ. سمندری غذا کے موسم بہار، جیسے پرانے بے
- 2 5 ونس. کین کینن، نکالا (یا 1 کپ لیفر پکا ہوا سالم، پھینک دیا)
- 1 کپ کریم یا نصف نصف
- 3-5 ڈیش گرم چٹنی (اختیاری)
- گرنش کے لئے 4-6 سلائسس بیکن، پکایا
اسے کیسے بنائیں
- آلو، مکئی، کریمڈ مکئی، پیاز، لال مرچ، جالپنو مرچ، سبزیوں کے شوروت اور سمندری غذا کو سست ککر میں شامل کریں. کور، 7-8 گھنٹے یا 3-4 گھنٹے کے لئے زیادہ سے کم کھانا پکانا.
- کام کرنے سے پہلے تقریبا 15 منٹ، مرکب نصف مرکب ایک مرکب میں. بلینڈر کے سب سے اوپر پر ایک باورچی خانے کے تولیہ کے ساتھ (بھاپ جلانے سے بچنے کے لئے)، سوپ خالص تک تک صاف کریں. سست ککر واپس لو. نمونہ اور کریم یا آدھے نصف اور گرم چٹنی کا استعمال کرتے ہوئے شامل کریں.
- ہلچل، اور ایک اور 15 سے 30 منٹ کھانا پکانا. ذائقہ، اور اگر ضرورت ہو تو زیادہ سمندری غذا شامل کریں. نوٹ: سست کھانا پکانے کا کھانا کھانے کے ذائقہ. یہ ممکن ہے کہ آپ خدمت کرنے سے قبل یہ سوپ کا موسم درکار رہیں.
- چوتھائی کٹوری میں کٹوری لائیں، اور کچلنے والے بیکن کے ساتھ سب سے اوپر.
مس مت: سالمون کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 338 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 59 ملی گرام |
| سوڈیم | 534 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 33 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 15 جی |