کم کیلوری اور کم موٹ کے ساتھ موسم سرما واررمر
عام طور پر، سوپ کو آپ کے غذائیت کو بہتر بنانے کے لئے ایک شاندار طریقہ ہونا چاہئے، لیکن بہت سوپ چربی اور کیلوری میں زیادہ ہے، اور سوڈیم میں بہت زیادہ ہے. آپ نے برتن روسٹ سوپ، موٹی اور کریمی چائے، چکن اور گوپانگ سوپ، دلکش بصیرت اور اسی طرح دیکھا ہے. ان سب کو مزیدار اور بہت سوراخ کرنے والی. جبکہ گروسری کی دکان میں کچھ اچھی متبادل ہیں جو دونوں سوڈیم میں چربی اور کم میں کم ہیں، آپ دکان میں خریدا مختلف قسم کے بغیر اضافے کے بغیر گھر میں بالکل ذائقہ، صحت مند، دل کی سوپ بنا سکتے ہیں. یہاں چھ شروع کرنے کے لئے چھ مزیدار کم چربی، کم کیلوری سوپ ہیں.
01 کے 06
گاجر اور زچینی سوپڈیوڈ وارڈ / فوٹوگرافر کی چوائس آر ایف / گیٹی امیجز یہ ایک موٹی اور دل کی سوپ ہے ، جس میں گاجر، پیاز، اور ککر پاؤڈر کے ساتھ مصالحے کی پیشکش کرتی ہے. اگر آپ کیریئر پسند نہیں ہے تو، آپ کو دیگر مصالحوں کے ساتھ مختلف حالتوں کی کوشش کر سکتے ہیں، بشمول سلیٹرو اور جغرافیائی جنوب مغربی حوصلہ افزائی کے لئے. اگر آپ ان میں اضافہ کرتے ہیں یا آپ کے ساتھ ان کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے خوش سے زیادہ دوست ہیں تو یہ زچگی کی کثرت کو استعمال کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے.
02 کے 06
بروکولی سوپبروکولی سوپ. فیونا Haynes یہ کم موٹی بروکولی سوپ ایک مزیدار اور مطمئن دوپہر کا کھانا بنا دیتا ہے، یہاں تک کہ جو لوگ زور دیتے ہیں وہ بروکولی سے نفرت کرتے ہیں. اس اور دیگر مکمل جسمانی کم چربی کے سوپ کا راز آلو اور کچھ کم چربی یا نئٹیٹ دودھ کا استعمال کرنا ہے، اور پھر ایک بلینڈر میں سوپ صاف کرنا ہے. یہ ایک خاندان کی پسندیدہ سوپ ہے.
03 کے 06
قافلہ سوپقافلہ سوپ. فیونا Haynes رنگ میں کیا گوبھی کا فقدان ہے، یہ غذائی اجزاء میں ہوتا ہے. بروکولی، گوبھی، اور کلی کے طور پر ایک ہی خاندان کے ایک رکن، گدھے کی سواری ایک سوپ کے لئے ایک حیرت انگیز بنیاد بناتا ہے. یہ ایک پرانا خاندان پسند ہے ، ان میں سے جو بھی عام طور پر گوبھی نہیں کھاتے ہیں. یہ ویگن ورژن کریمی کے بغیر کریمی سوپ میں پایا جاتا ہے. یہ ڈیل کے ساتھ ذائقہ ہے، لیکن آپ دیگر جڑی بوٹیوں اور موسمیاتیوں کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں، جیسے غذائیت کے ڈش.
04 کے 06
ٹماٹر بیسل سوپفیونا Haynes ٹماٹر بیسل سوپ واقعی موسم کے لئے ایک سوپ ہے، لیکن اس کا روشن سرخ رنگ ویلنٹائن ڈے دوپہر کے کھانے کے لئے یہ کامل بنا دیتا ہے، کیا آپ نہیں سوچتے؟ آپ کے پسندیدہ کم چربی ڈریسنگ کے ساتھ کچھ مزید اناج روٹی اور ایک طرف ترکاریاں کے ساتھ اس مزیدار، فوری اور آسان کم موٹی سوپ کا لطف اٹھائیں.
05 سے 06
تازہ پالنا سوپEwan Munro / Wikimedia Commons یہ روشن سبز سوپ تازہ چکھنے اور حیرت انگیز غذائیت ہے. رنگ کو برقرار رکھنے سے قبل صرف اس کے نصف کے آدھے حصے میں اضافی اضافہ کرکے رنگ برقرار رکھا جاتا ہے. فی سال کیلوری میں یہ بہت کم ہے لہذا آپ کو کچھ crusty پوری اناج کی روٹی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. اگر آپ چکن وحشی کے لئے سبزیوں کے شوروت کو اختیار کرتے ہیں تو یہ سبزیوں کے ساتھ بھی ہے.
06 کے 06
چکن سوپ کی کم موٹی کریمچکن سوپ کی کم موٹی کریم. فیونا Haynes کریم کی بنیاد پر سوپ عام طور پر بہت زیادہ موٹی، سوڈیم، کیلوری اور محافظین ہیں. لیکن اگر آپ اپنا اپنا کام کرتے ہیں تو، آپ کو اپنی خوراک کو تباہ کر سکتے ہیں ان عناصر کو ختم کرنے کے دوران آپ کو روح کی تسلی بخش ذائقہ کو یقینی بنانا ہے. بھاری کریم کے مقابلے میں یہ نصف اور نصف اور موٹی فری دودھ کے ساتھ شروع ہوتا ہے. سبزیوں اور جڑی بوٹیوں کو اس سوپ کو چکن کے بغیر چکن برتن میں تبدیل کر دیا جاتا ہے. یہ بھی سبزیوں کو استعمال کرنے کا ایک موقع بھی ہے جو آپ سبزیوں کے درخت میں بہت لمبا گزرا ہے.