میں اس ہفتے رات کے کھانے کے لئے کیا کھانا چاہتا ہوں؟ دوبارہ Tacos؟ اگر آپ اسی طرح کے آلے کے بیمار ہیں تو، اس نئے ایلیسینس کلاسک سے باہر نکلیں. میری نیبو ٹراؤٹ امندین نے 30 منٹ زیادہ سے زیادہ لیتا ہے اور مچھلی کھانا پکانا کرنے کے لئے ان کی نئی شروع کرنے کا ایک بڑا مقام ہے. وہاں سے باہر مچھلی میں، ٹراؤنڈ ہلکے طرف ہے اور ابتدائی طور پر کامل ہے. بچے بھی اسے دو انگوٹھے تک دے دیں گے.
ایک روایتی امندین میں بادام مکھن کی چٹنی کے ساتھ پانی کے فرش ٹراؤ پر مشتمل ہوتا ہے. اسے کٹ دینے کے لئے، کجون کے موسم بہار اور متوازن کاٹنے کے لئے تھوڑا اضافی نیبو شامل کریں. آپ کی نمک اور مرچ کی مقدار ذائقہ ہے. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ بہت سے کیججن موسمیات ان میں نمک رکھتے ہیں لہذا آپ کو جانے سے قبل لیبل کو چیک کریں. کچھ ترکیبیں آپ چاہتے ہیں کہ ایک بیٹریاں بنائے جائیں، لیکن مجھے لگتا ہے کہ مچھلی کو آٹے میں براہ راست ڈریگنگ دینا یہ دیتا ہے کہ آپ جیسے مچھلی اور چپس کھاتے ہیں.
جو لوگ زیتون کے تیل کو ترجیح دیتے ہیں وہ اسی رقم میں متبادل بناتے ہیں. مونگ کا تیل ایک اور بہت اچھا متبادل ہے اور اسے بھی امیر ذائقہ دیتا ہے. ٹراؤٹ کو شامل کرنے سے پہلے اپنے تیل کی گرمی کو یقینی بنانے کے لۓ (زیادہ گرمی سے زیادہ 3 منٹ ہمیشہ صحیح ہے). یہ بہت اچھا ہونا چاہیئے جب اسے پین کو مار دیتی ہے. کھلی کمال کے لئے صرف ایک بار اپنی مچھلی پلائیں. اسے تندور میں ختم کرو اور آپ کر رہے ہو! یہ بہت آسان ہے کہ یہ بہت آسان ہے. اچھے وقت چلیں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 10 اوز. کمرے کے درجہ حرارت ٹراؤٹ فائلوں (جلد کے بغیر)
- 1 Tbsp. کجون موسم بہار
- 6 Tbsp. آٹا (تمام مقصد)
- 1/2 کپ بھری ہوئی اور کٹائی بادام
- 1 نیبو کا رس
- 1 چھڑی ناپسندیدہ مکھن
- مرچ ذائقہ
- نمک چکھو
- بھوری کے لئے سبزیوں کا تیل (سفارش کی گئی 1 کپ)
- اختیاری: گارنش کے لئے اجماع
اسے کیسے بنائیں
مچھلی
1. پہلے سے طے شدہ تندور 300F
2. کیجون کے موسم، نمک، اور مرچ کے ساتھ موسم ٹراؤٹ فلیٹ.
3. آٹے میں ڈریج
4. ایک کاسٹ آئرن سکلیٹ میں، سبزیوں کے تیل کی 1/2 گرمی تک کھودنے کے لئے تیار ہوجائے. جب تیل تیار ہے تو، کچھ بلبلے سطح تک پہنچ جائیں گی.
5. ہر طرف تین منٹ کے لئے مچھلی کو مارو.
6. بیکنگ ریک پر پین اور جگہ سے ہٹائیں.
7. پانچ منٹ کے لئے تندور میں ختم
چٹنی
1. ایک چٹنی پین میں مکھن پگھل.
2. بادام میں شامل کریں اور تھوڑا سا بھوری رنگ تک کھانا پکائیں.
3. ایک نیبو کے جوس میں ہلچل
4. نمک اور مرچ کا مزہ چکھو.
5. بادام کی چٹنی کے ساتھ اوپر، تندور سے مچھلی کو ہٹا دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1548 |
| کل فیٹ | 133 جی |
| لبریز چربی | 38 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 68 جی |
| کولیسٹرول | 308 ملی میٹر |
| سوڈیم | 595 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 21 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 70 جی |