گلوٹین سے پاک قددو پینکیکس کے لئے اس ہدایت کے ساتھ، آپ کو ایک طرح سے روشنی، سپائیڈ کریپ بنا سکتے ہیں - سادہ، کٹی سیب کے ساتھ تیار، یا کٹی پکن کے ساتھ ملا. اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی پینکیکس دونوں لوٹیاں اور دودھ سے پاک، متبادل ناریل دودھ یا اصلی دودھ کے لۓ آپ کے پسندیدہ غیر ڈیری متبادل. یہ ڈش ایک مزیدار ناشتا کھانا یا دن میں ایک ناشتا کے لئے بنا دیتا ہے اگر آپ ایسی چیزوں کا سراغ لگاتے ہیں جو میٹھی اور بھرتی ہوتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 کپ ناریل دودھ (ڈبہ بند روشنی یا اصلی دودھ)
- 1 کپ قددو خالص (ڈبہ شدہ، پری موسمی / میٹھی قددو پائی بھرنے نہیں)
- 3 انڈے
- 2 چمچ زیتون کا تیل (روشنی، یا کینوس تیل)
- 2 چمچ سیب کا سرکہ
- 1 اسپیس. وینیلا نکالنے
- 2 کپ آٹا (گلوٹین فری سبھی مقصد، ترجیحی طور پر بغیر اضافی چوتھائی یا گجر گم)
- 4 چمچ بھوری شکر
- 1/2 T سپا. نمک
- 2 ٹ سپ. بیکنگ پاؤڈر (گلوبل مفت)
- 1 ٹ سپ. بیکنگ سوڈا
- 1 1/2 ٹیس. دار چینی
- 1 ٹ سپ. Allspice
- 1/4
- ٹی
- سپا.
- گار گم (یا
- زنان گم ، اگر آپ جی ایف کے تمام مقاصد کے آٹے کا مرکب استعمال کرتے ہیں تو اس میں زنتان یا گجر گم)
- پینکیکس کھانا پکانے کے لئے اضافی تیل
اسے کیسے بنائیں
- دودھ، کدو، انڈے، تیل، سرکہ اور ونیلا کو ایک درمیانے اختلاط کٹورا میں یکجا اور ہموار اور کریمی تک مارا.
- ایک علیحدہ درمیانے اختلاط کٹورا میں، گلوٹین فری آٹا، چینی، بیکنگ پاؤڈر ، بیکنگ سوڈا، مصالحے، نمک اور زنان یا گار گم. جب تک اچھی طرح سے مشترکہ.
- گیلے اجزاء کے لئے خشک اجزاء شامل کریں اور جب تک مشترکہ تک ہلائیں.
- تقریبا 1/2 چائے کا چمچ کھانا پکانے کے تیل کو بھاری چمک میں گرم کریں اور درمیانے اونچی گرمی سے زیادہ گرم کریں.
- پینکیک بیٹر کے 1/4 کپ پہلے سے ہی سکلیٹ میں ڈالو اور ایک چمچ کے ساتھ ایک دائرے میں ہموار کریں. پینکیک کے ہر طرف سنہری تک تک پکانا، فی طرف تقریبا دو سے تین منٹ.
- ہر پینکیک کے لئے skillet میں batter ڈالنے سے پہلے preheated skillet پر 1/4 سے 1/2 1/2 چائے کا تیل شامل کریں. گرم کی خدمت کرو.
تغیرات
اس قددو پینکیک ہدایت کے لئے ایک اور اجزاء شامل کریں اور آپ کو مزیدار نئی ذائقہ ہیں. پتلی diced سیب کے 1 چمچ چھڑکاو کی کوشش کریں (چھڑی رکھیں!) مزیدار گلوبین فری سیب قددو پینکیکس کے لئے آپ کی قددو پینکیکس کے ایک طرف. یا اگر آپ ایک نٹ پریمی ہیں، مزیدار گلوبین فری پکنان قدیم پینکیکس کے لئے کٹی پکنوں کے بارے میں 1 چمچ شامل کرنے کی کوشش کریں. قددو پینکیک مرکب کی تیاری کے طور پر یہ آسان ہے، اس کو آپ کی مہارت پر ڈالنا اور آپ کے انتخاب کے اجزاء کو شامل کرنا. پھر ہمیشہ کی طرح کھانا پکانا!
گلوبل فری باورچی خانے سے متعلق یاد دہانی
ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کاموں کی سطح، برتن، پین اور ٹولز گلوٹ سے پاک ہیں. پروڈکٹ لیبلز کو ہمیشہ پڑھیں. مینوفیکچررز بغیر نوٹس کے فارمولیٹس تبدیل کرسکتے ہیں. جب شک میں، مینوفیکچرر سے رابطہ کرنے سے قبل کسی بھی مصنوعات کو خریدنے یا استعمال نہ کریں تو اس کی مصنوعات میں کوئی گہرائی نہیں ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 207 |
| کل فیٹ | 13 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 52 ملی گرام |
| سوڈیم | 544 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 4 جی |