آپ کے سبزیوں کے بچوں کو اپنے گاجر کھانے کے لۓ آسان گلوٹین فری اور رگوں سبزیوں کی طرف ڈش کی تلاش میں، یا صرف ایک آسان طریقہ ہے؟ مزید مت دیکھیں. صرف چند اجزاء کے ساتھ بنا ان سادہ میٹھا چمکدار گاجروں کی کوشش کریں.
گلگیز گاجر ایک بیگ کی دکان سے تیار کردہ بچے کے گجرات کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے، یا آپ کے پاس ایک باقاعدگی سے گاجر کو ہاتھ سے یا آپ کے فوڈ پروسیسر کے سلائزر کا استعمال کرکے کر سکتے ہیں.
اس سپر آسان سائڈ ڈش میں، گاجر تھوڑا سا رگ مار مارارین کے ساتھ چمک جاتا ہے (اس بات کا یقین کرنے کیلئے لیبل کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ کہ آپ کے مارجرین پر مبنی ہے، یا زمین کے توازن جیسے ویگن برانڈ استعمال کرنے کا یقین ہو) . گاجر قدرتی طور پر میٹھے ہیں، لہذا اضافی چینی کا ایک چھوٹا سا حقیقی گاجر میں یہ آسان گاجر ڈش بدل جاتا ہے. اور، صرف تین اجزاء کے ساتھ، یہ تیار کرنے کا ایک ہوا ہے. اگر آپ ڈیری فری یا بازی نہیں کھاتے ہیں، تو آپ اس سادہ سائڈ ڈش میں حقیقی مکھن استعمال کرسکتے ہیں.
بڑے پیمانے پر اپ گریڈ کے لئے، آپ اپنے گجرات کو تھوڑا تازہ منسلک تھائی (تصویر) یا ٹکسال کے ساتھ ایک اچھی پریزنٹیشن کے لئے خدمت کرنے کے لۓ ختم کر سکتے ہیں، لیکن اگر آپ بچوں کے لئے کھانا پکانے کے لۓ تازہ تازہ جڑی بوٹیوں کو چھوڑ دیں.
یہ سادہ چمکدار گاجر بھی مناسب گلوٹین فری اور ویگن شکر گزار سبزیوں کی طرف ڈش بنا دیتا ہے.
ہدایت کی تجاویز اور تغیرات:
- سبزیوں کی شکر گزار کے لئے یہ چمکدار گاجر تیار کرنے کے لئے، تہوار کے موسم خزاں کے رابطے کے لئے خشک کرینبیریز شامل کریں.
- آپ خدمت کرنے سے قبل صرف دار چینی یا نٹمم کی ڈیش شامل کرسکتے ہیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 چمچ مارجرین (اس بات کا یقین ہے کہ یہ ویگن ہے، جیسے زمین بیلنس برانڈ)
- 4 گاجر (پتلی پتلی: یا آپ بچے کے گاجر کے بارے میں 12 آونوں کا بھی استعمال کرسکتے ہیں)
- 2 چمچ بھوری شکر (اگر آپ ہاتھ پر کوئی بھوری شکر نہیں ہے تو آپ باقاعدہ سفید شکر استعمال کرسکتے ہیں)
اسے کیسے بنائیں
- اگر آپ بچے گاجر کا استعمال کر رہے ہیں، تو آپ کو ان کی پہلی بار بھاپنے کی ضرورت ہوگی جب تک وہ تقریبا ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں. سبزیاں سٹیمر کا استعمال کریں، یا ایک برتن میں پانی کے بارے میں ایک انچ کے بارے میں جگہ رکھیں، اور بچے گاجروں کو پھینک دیں، جو تقریبا 10 منٹ کے لئے احاطہ کرتا ہے. آپ نہیں چاہتے کہ وہ پوری طرح پکایا جاسکیں، بلکہ آپ صرف ایک سر شروع کرنے کے لئے چاہتے ہیں.
- اگر آپ باقاعدگی سے گاجر کا استعمال کر رہے ہیں، تو یقینی طور پر ان کا پتلا 1/4 انچ موٹی پٹنا یقینی بنائیں، ورنہ وہ ہر طرح سے کھانا نہیں پائیں گے، یا آپ کو ہلکے طریقے سے انہیں ہلکی طور پر بھی بھاپنے کی ضرورت ہوگی.
- سب سے پہلے، کم گرمی پر مارجرین پگھل، پھر، ایک بار پگھلنے، بھاپ گاجر گاجر یا کاٹنا باقاعدہ گاجر شامل.
- درمیانے درجے میں گرمی میں گرمی بڑھائیں اور چینی شامل کریں.
- گیجروں کو کھانا پکانے کے لئے اجازت دیں، اکثر سنبھالنے تک، جب تک وہ نرم اور کنارے پر تھوڑا سا ناراض نہ ہو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 104 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 127 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 1 جی |