گوبھی گوبھی ترکاریاں گوبھی کی خدمت کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے اور کھانے کے لئے ایک اور تازہ سبزیوں کا برتن شامل ہے. اور ایک پیارے سلیڈ کے طور پر، یہ گوشت اور دودھ کے دونوں کھانے کے ساتھ کام کیا جا سکتا ہے. یہ بہت زیادہ کام کی طرح لگ رہا ہے اور ذائقہ کرتے ہیں، یہ اصل میں جمع کرنے کے لئے بہت آسان ہے. یہ بہت ترکاریاں بنتی ہے اور وہاں صرف ایک گوبھی کھانا کھا سکتا ہے، لہذا میں مہمانوں کو دعوت دیتا ہوں یا پوٹ لوک میں شرکت کروں گا.
میری روکوکوفز نے اپ ڈیٹ کی
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 درمیانے سر گوبھی، shredded
- 3 سبز پیاز، سنوکر اور کٹی
- 1/2 کپ سفید سرکہ
- 1/2 کپ زیتون کا تیل
- 1/2 کپ سفید چینی
- 1 ٹیبلسپون سویا چٹنی (کم سوڈیم کم ہے)
- ریمن نوڈلس کے 2 (3 آون) پیکجوں (اختیاری)
- 1/4 کپ بادام پھٹ گیا
- 1/4 کپ تلھی بیج
اسے کیسے بنائیں
1. ایک بڑی کٹورا میں، گوبھی اور سبز پیاز کے ساتھ مل کر پھینک دیں.
2. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، سرکہ، زیتون کا تیل، چینی، اور سویا چٹنی کو یکجا. گوبھی مرکب پر ڈریسنگ ڈالو اور جمع کرنے کے لئے ٹاس. خدمت کرنے کے لئے تیار ہونے تک احاطہ کریں اور ریفریجویٹ کریں.
3. رامین نوڈلس کچلنے (اگر استعمال کرتے ہیں) جبکہ پیکج بند ہوجاتا ہے. درمیانے گرمی کے اوپر ایک بڑا خشک کھلی یا شیف پین سیٹ کریں. کچلنے والے رمین نوڈلس، بادام اور تلھی کے بیجوں، اور صرف سوادج اور سنہری بھوری تک سایہ شامل کریں.
گرمی سے ہٹا دیں، ایک کٹورا میں منتقل کریں، اور مرکب ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.
4. صرف خدمت کرنے سے پہلے، گوبھی میں کچھ رامین نٹ مرکب شامل کریں. اچھی طرح سے ٹاسک کرو اور فوری طور پر خدمت کرو. کسی واٹرائٹ کنٹینر میں کسی بھی اضافی رامین کو محفوظ کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 356 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 519 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 37 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 6 جی |