ناشتہ کے لئے ایک اچھا انڈے بینیڈکٹ سے محبت نہیں کرتا؟ بدقسمتی سے، روٹی عام طور پر شامل ہونے والی روٹی gluten سے آزاد ہے لیکن اس ہدایت میں نہیں ہے!
مجھے پسند ہے کہ یہ ہدایت آسان ہے اور سست اختتام ہفتہ کے علاج کے لئے بہترین ہے. میرا پسندیدہ حصہ اگرچہ - آپ اسے مکمل طور پر خرگوش سے بنا سکتے ہیں، گلوٹین فری انگریزی مفن ، اور ہالینڈینڈیس چٹنی شامل ہیں. مفینس کو وقت سے پہلے 4 دن بنایا جاسکتا ہے، اور چٹنی میں آسان اور آسان چٹنی بنا دیا جاتا ہے، بغیر دو ڈبل بوائلر.
اگر آپ بھی دودھ سے پاک ہیں تو، آپ ذیل میں بیان کردہ متبادل بنا سکتے ہیں. چائے یا کافی گرم یا سنتری کا رس کے آپ کے ساتھ گرم، شہوت انگیز گرم، شہوت انگیز لطف اٹھائیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 گلوبل فری بٹواٹ اور ہنی انگریزی مفینز (ہدایت
- یہاں )
- 4 چمچوں مکھن (یا روشنی زیتون کا تیل)
- 4 چمچوں روشنی بٹواٹ کا آٹا (یا میٹھا چاول کا آٹا)
- 1 کپ دودھ (یا ڈبہ بند روشنی ناریل دودھ)
- 2 بڑے انڈے کے لوگ
- 2 چمچیں پگھل مکھن (یا روشنی زیتون کا تیل)
- 3 چمچوں نیبو کا رس (تازہ نچوڑ)
- نمک اور مرچ ذائقہ
- فرینک کے گرم چٹنی کا ڈش (یا
- ٹیباسکو )
- 8 پودے انڈے (مرحلہ وار ٹیوٹوریل
- یہاں )
- 8 سلائسیں گلوٹین فری ڈیلی ہیم (پتلی کٹائی)
اسے کیسے بنائیں
- مندرجہ بالا ترکیبیں اور تجاویز کے مطابق انگلش muffins اور poached eggs تیار کریں.
ہالینڈیزس چٹنی بنائیں:
- ایک بھاری درمیانے درجے کے ساسپین میں 4 چمچ مکھن یا دودھ مفت متبادل رکھو اور کم گرمی پر پگھل.
- گلوک فری روشنی بٹواٹ آٹا یا میٹھی چاول کا آٹا میں جس کی وجہ سے مرکب ہموار ہوجاتا ہے. نمک اور مرچ ذائقہ کے ساتھ موسم.
- گرمی سے پین کو ہٹا دیں. دودھ یا دودھ سے آزاد متبادل میں کونسا اور درمیانی گرمی میں واپس آسکتا ہے. جب تک کوئی مرکب آتا ہے اس کی تکلیف جاری رکھیں. گرمی سے ایک ہی وقت میں ایک انڈے میں ڈالے ہوئے گرمی سے نکالیں. کم گرمی میں پین واپس لو.
- پگھل مکھن، نیبو کا رس، اور گرم چٹنی میں مٹی. گرمی سے پین کو ہٹا دیں. ہالینڈیزس "بہت" موٹی نہیں ہونا چاہئے. اگر ضرورت ہو تو، گرم پانی کے چند قطرے کے ساتھ پتلی.
انڈے بینیڈکٹ کو جمع کریں:
- نصف اور ٹوسٹ 2 انگلش muffins سلن فری فری روٹی کے لئے مخصوص ایک ٹوسٹر میں.
- جب تکسٹ ٹوٹ رہا ہے، ہیم رکاوٹ میں رکھتا ہے اور کم گرمی سے گرم ہوتا ہے.
- مکھن ہر انگلش مفن، ہر ٹکڑا پر ہیم کے 2 سلائسس، 2 پوجا انڈے کے ساتھ ہر مفف کے اوپر.
- ہر ایک کے بارے میں گرم چھلانگ کے بارے میں چار چمچوں چمچ. اضافی بھنڈر انگریزی مفینوں کے ساتھ خدمت کریں اگر ضرورت ہو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1315 |
| کل فیٹ | 104 جی |
| لبریز چربی | 42 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 44 جی |
| کولیسٹرول | 1،294 مگرا |
| سوڈیم | 825 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 50 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 52 جی |