یہ موٹی بارباکیڈ پھلیاں کھا ہوا سورج یا برگر کے ساتھ خدمت کرنے کی ایک مزیدار طرف ہیں. وہ tailgating، potlucks اور باورچی خانے کے لئے بہترین ہیں.
اگر آپ کے پاس کچھ بیکن یا لیف ٹور کا گوشت کھودنے والی سور کا گوشت شامل ہو. یا اس سے پہلے کہ وہ تندور سے باہر نکلنے سے پہلے کچھ کڑکڑڑڑ یا شاہد جیک پنیر کے ساتھ بند کریں.
ایک بھیڑ کھانا کھلانے کے لئے، ہدایت کو ضائع کریں اور خدمت کرنے کے لئے سست ککر میں گرم رکھیں.
بھی دیکھو
مسالیدار سوزج کے ساتھ گھر سے باربیکش پکایا پھلیاں
کلاسیکی بھوکا جیک بیف اور بسکٹ کیسل
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ سبزیوں کا تیل
- 1/2 پاؤنڈ زمین بیف (دباؤ)
- 1/4 کپ کٹی سبز مرچ
- 1/2 کپ کٹی پیاز
- 1/2 کپ کٹی کیجری
- 1 (8 ونس) ٹماٹر چٹنی کر سکتے ہیں
- 1/2 کپ پانی
- 1 بڑی لونگ لہسن، کھنگالیں
- 2 چمچکی سرکہ
- 1 چمچ خشک سرسبز
- 1/2 چائے کا چمچ تھم
- 1 چمچ بھوری شکر
- نمک اور مرچ، ذائقہ
- 1 بڑا کر سکتے ہیں (تقریبا 28 آون) سورج اور پھلیاں
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 375 فوٹ حرارت (190 سی / گیس 5).
- سبزیوں کا تیل بڑے پیمانے پر گرمی سے زیادہ گرمی میں گرم کریں. جب تیل گرمی میں گرمی، پیاز، سبز گھنٹی مرچ اور اونٹ شامل ہے. کھانا پکانا، جب تک گوشت بھری ہوئی ہے اور سبزیاں ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں. ٹماٹر چٹنی، پانی، لہسن، سرکہ، سرواں، تھم، اور بھوری شکر شامل کریں. اچھی طرح سے مرکب کریں اور پھر 5 منٹ کے لئے آرام دہ اور پرسکون. ذائقہ اور نمک اور مرچ شامل کریں جیسا کہ ضرورت ہو.
- ڈانڈڈ سورج اور پھلیاں 2-کوارٹج کیسلر میں ڈالیں؛ زمین کے گوشت کا مرکب شامل کریں اور مرکب کرنے کے لئے آہستہ ہلچل.
- تقریبا 37 منٹ کے لئے 375 پر پکانا.
تجاویز اور تغیرات
- سورج کے ساتھ باربیکیو پھلیاں - بجائے گوشت کی بجائے، یا اس کے علاوہ، تقریبا 1 کپ یا زیادہ سے زیادہ لیفر شامل سورج نکالا.
- بیف کے ساتھ ساتھ پھلوں میں کچھ diced پکایا بیکن شامل کریں.
- پھلوں کے بارے میں 1/2 کپ ٹھوس پنیر چھڑکیں اس سے پہلے کہ تم انہیں تندور سے باہر لے لو، یا ہر ایک کے اوپر چھٹا ہوا پنیر کے ساتھ خدمت کرنے والے سب سے اوپر.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 263 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 34 ملی گرام |
| سوڈیم | 585 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 33 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 15 جی |