یہ زمین بیف مرچ ڈبہ شدہ پھلیاں اور ٹماٹروں کے ساتھ تیار کرنے کے لئے ایک تصویر ہے، اور کرکپوت اسے کھانا پکانے کے لئے ہوا بناتا ہے.
بیل مرچ، کٹ پیاز اور الیکشن، اور مرچ پاؤڈر اس مرچ کو ساخت اور ذائقہ شامل کریں. کچھ کینی مرچ کے ساتھ ڈش میں گرمی شامل کریں، یا کچھ کٹا تازہ یا ڈبے بند جالیپنی مرچ یا تازہ، گرم مرچ مرچ کا ایک اور قسم شامل کریں. مرچ ان چیزوں میں سے ایک ہے جو بہت قابل اطلاق ہے. اگر مرچ ذائقہ میں ہلکے لگے تو، زیادہ مرچ پاؤڈر یا کچھ زمین جراں شامل کریں. اگر آپ ٹماٹر کے ٹکڑوں کو پسند کرتے ہیں تو، کچلنے والے ٹماٹروں کے بجائے ڈاٹی ٹماٹر بناؤ. گردوں کے پھلوں کے لئے سیاہ پھلیاں، پنٹو پھلیاں، یا چھوٹے سرخ پھلیاں بدل دیں. دو حصوں میں زمین کی گوشت اور ایک پاؤنڈ زمین کا گوشت یا سور کا گوشت ساسیج کا ایک مجموعہ ہے جس میں ذائقہ شامل ہو سکتی ہے. گراؤنڈ ترکی ران بھی سوادج متبادل ہیں، خاص طور پر اگر آپ سرخ گوشت سے بچنے کے لئے پسند کرتے ہیں.
کچھ اضافی ذائقہ کے خیالات کے ساتھ ساتھ مرچ مٹانے کے مختلف طریقے سے تجاویز اور مختلف حالتوں کو دیکھیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ زمین کا گوشت
- 1 کپ کاٹا پیاز
- 2 لونگ
- لہسن، کھنگالیں
- 1 سبز گھنٹی مرچ، کٹی
- 1/2 کپ کٹی کیجری
- 1 (28 اوز) ٹماٹر کو کچلنے میں مدد ملتی ہے
- 1 (8 اوز) ٹماٹر چٹنی کر سکتے ہیں
- 2 (16 oz) گردوں کے پھلیاں (نچوڑ)
- 1 چمچ
- مرچ پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ نمک، یا ذائقہ
- 1 چائے کا چمچ کالی مرچ، یا ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی پر ایک بڑی سکلیٹ میں، کٹی پیاز کے ساتھ بھوری زمین کا بھوری . کھانا پکانا جب تک کہ گوشت زیادہ گلابی نہیں ہے اور پیاز کافی زیادہ ہے.
- معدنی لہسن میں شامل کریں اور دوسرے منٹ کے لئے کھانا پکانا. ٹھیک ہے.
- گھنٹی مرچ، آستین، ٹماٹر، ٹماٹر چٹنی، خشک پھلیاں، اور موسم کے ساتھ زمین کے گوشت کے مرکب کو یکجا. سست ککر کی کراکری داخل کرنے میں منتقلی.
- کم یا کم ہونے پر 5 سے 7 گھنٹے تک کھانا پکانا.
- ذائقہ لگانا اور سایہ لگانا، نمک، کالی مرچ، اور کینی مرچ شامل، جیسا کہ ضرورت ہے.
6 سے 8 تک خدمت کرتا ہے.
تجاویز
- ہدایت آسانی سے کسی پارٹی کے لئے یا پگھلنے کے لئے تیز کیا جاتا ہے. سست ککر میں مرچ گرم کی ترتیب (یا کم) کی خدمت کے لئے رکھیں.
- اگر مرچ آپ کی طرح سوپیر ہے، تو اس کی چمچ کے ساتھ دو یا cornmeal یا مٹا آٹا؛ کھانا پکانے کے وقت کے اختتام کے قریب مرچ میں شامل کریں. یا کچھ پھلیاں مٹی کے ساتھ کچلنے کے لئے آلو ماسشر کے ساتھ مچھلی کریں. متبادل طور پر، ایک ٹھنڈے پانی کے 3 سے 4 چمچوں کا سرد پانی اور 2 چمچ آٹا یا 1 ٹھنڈا پانی کے چائے کا چمچ ٹھنڈے پانی کے ساتھ مخلوط کیا جاتا ہے - مرچ سے پہلے 15 منٹ پہلے بھی شامل کیا جا سکتا ہے. سست ککر کو اونچائی تک اور پکاو تک پکاو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 709 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 450 میگاہرٹج |
| کاربوہائیڈریٹ | 85 جی |
| غذایی فائبر | 25 جی |
| پروٹین | 60 جی |