ایک اسٹیک teriyaki سٹائل کی تیاری کرنے کے لئے یہ مزیدار طریقے سے ایک ہے. یہ ہدایت فلانک سٹیک کا استعمال کرتا ہے اگرچہ کسی بھی قسم کی سٹیک کرے گا. اچانک اس ڈش کو مزید ٹینڈر اور ذائقہ بنانے میں مدد ملتی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پاؤنڈ سٹیک (فلان)
- فلانک اسٹیک میرینڈ کے لئے:
- 1/4 کپ / 60 ایم ایل اناسب (ڈبہ بند کر دیا گیا)
- 3 tsp./4 ملی ایلن اناسب رس (کچلنا اناسب سے محفوظ)
- 3 tsp./45 ایم ایل سویا ساس
- 2 ٹیس.آر.30 / 30 ملی میٹر (مائنڈ)
- 2 ٹسپ./30 ایم ایل زیتون کا تیل
- 2 tsp./30 ایم ایل سائڈر سرکہ
- 1 اسپیس. 15 ایم ایل شہد
- 1-2 لہسن للی (کھنگالیں)
- 1 اسپیس / 5 ایم ایل ادرک (تازہ، منفی)
- 1/4 tsp./1.75 ایم ایل کالی مرچ
- 1/4 tsp./1.74 ایم ایل نمک
اسے کیسے بنائیں
1. کچلنا اناسب کے 3 چمچوں کو ہٹا دیں اور ایک کٹورا میں رکھیں. احتیاط سے انناسب کا رس کے 3 چمچوں سے باہر ڈوب کر سکتے ہیں. اگر یہ کرنا مشکل ثابت ہوتا ہے، تو صرف ایک کٹورا پر بھوک لگی ہے. آپ کو کر سکتے ہیں کے طور پر زیادہ سے زیادہ مائع کو جاری کرنے کے لئے ایک اسپتوال کے ساتھ دبائیں. یہ آپ کو ہدایت کے لئے ضروری رقم دینا چاہئے. بھوک اور جمع کرنے کے لئے باقی اچار اجزاء شامل کریں.
2. اچھال مرکب کے ساتھ دونوں طرف پر بڑے پیمانے پر شیشے بیکنگ ڈش اور کوٹ میں فلان سٹیک رکھیں. پلاسٹک کی لپیٹ اور 2-12 گھنٹے کے لئے ریفریجریٹر میں جگہ کے ساتھ مضبوط طریقے سے ڈش کا احاطہ کریں. مکرانا کرنے کے عمل کے دوران چند بار سٹک بند کریں اور پلاسٹک کی لپیٹ کو برتن میں تبدیل کریں.
3. درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل.
4. شیشے ڈش سے سٹیک ہٹا دیں. گرم گرلز پر اسٹیک رکھیں اور جب تک مکمل نہ کریں. فی سیکنڈ کے بارے میں 5-7 منٹ، کٹائی کی موٹائی پر منحصر ہے. ایک بار جب وہ مطلوبہ عدم اطمینان تک پہنچے ہیں تو اس کے اسٹیک کو گریں اور 5-7 منٹ تک آرام کریں. اناج میں سٹرپس میں سلائس. چاول پر، سلاد پر، یا لپیٹ میں خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 427 |
| کل فیٹ | 16 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 134 ملی گرام |
| سوڈیم | 482 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 19 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 50 جی |