یہ ہیم اور سفید بین کا سوپ ایک برفانی دن پر درست کرنے کے لئے کامل کک برتن کھانا ہے. کرک برتن میں ہر چیز کو نقصان پہنچا اور اسکی سکیائنگ، سلائڈنگ، سکیٹنگ، یا برفباری کا سامنا کرنا پڑا. یا صرف بیٹھے بیٹھے اور ایک اچھی فلم کے سامنے آرام کرو. یہ ایک چھڑی سے آپ کے ریب سوپ ہے جو آپ دوبارہ اور پھر ٹھیک کریں گے.
سفید پھلیاں - بہت شمالی یا بحریہ پھلیاں کم ہیں اور ڈبے میں ٹماٹر، مکئی، اور تازہ گاجر اور الکحل کے ساتھ سست. تمباکو نوشی ہیم ہاکوں اچھی طرح سے پھلیاں. اگر آپ کے پاس ایک چھوٹا سا ہیم ہڈی ہے، تو اس کا استعمال کریں اور اس کے ساتھ کچھ لیفورڈ ڈائون ہیم شامل کریں. یہ ایک بہت معافی والا طریقہ ہے، ہر قسم کے متبادلات اور اضافوں کے لئے ایک خالی کینوس. اگر آپ گاجر کا ایک پرستار نہیں ہیں، تو ان کو چھوڑنے یا کسی دوسرے سبزیوں کے ساتھ ان کی جگہ لے لو. رنگ کے لئے، آپ کچھ سرخ رنگ کی کالی مرچ شامل کر سکتے ہیں. یا، تمام سفید پھلوں کی بجائے، دو ٹون اثر کے لئے ایک تہائی سے پینٹ پھلیاں یا سیاہ پھلیاں استعمال کریں. لیما پھلیاں سوپ پر رنگ اور ساخت شامل ہیں، لیکن اگر آپ پرستار نہیں ہیں تو، سیاہ آنکھ مٹر کے ساتھ لیما پھلیاں تبدیل کریں یا زیادہ مکئی اور دیگر سبزیاں شامل کریں. کٹا تازہ پالچ یا کالی سوپ کو رنگ اور ذائقہ بھی شامل کرسکتے ہیں.
گرم، شہوت انگیز پکا ہوا مکھی یا مکئی muffins کے ساتھ اس عظیم چکھنے، دل سست ککر بین سوپ ہدایت کی خدمت. ریفریجریٹر میں محفوظ رہنے والے اسٹور - یہ اگلے دن بھی بہتر ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 تمباکو نوشی ہیم ہاکس (یا گوشت کا ہام ہڈی)
- 1 کوارٹج
- سبزیوں کے شوروت
- 1 1/2 کپ گاجر (ٹکڑا)
- 1 1/2 کپ اکسیے (ٹکڑا)
- 1 درمیانے پیاز (diced)
- 1 کپ منجمد بچے لیما پھلیاں (پکایا اور نکالا)
- 3 (15 آونس) کین سفید پھلیاں (مثال کے طور پر، عظیم شمالی، بحریہ، وغیرہ)
- 1/2 چائے کا چمچ خشک تھیم
- 1/4 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 2 (14.5 اوون) کینوں کو ٹماٹر (رس کے ساتھ) diced
- 1/2 کپ کارن کونے (ڈبے یا منجمد)
- ڈش نمک (یا ذائقہ)
- ڈش مرچ (یا ذائقہ)
اسے کیسے بنائیں
- سست ککر میں، ہیم ہاکس یا ہیم ہڈی، سبزیوں کے شوروت، گاجر، اجنبی اور پیاز کو یکجا.
- تقریبا 6 گھنٹوں کے لئے 3 گھنٹے یا کم کے لئے اعلی پر کھائیں اور کھانا پکائیں، یا جب تک سبزیاں ٹینڈر نہ ہوں.
- احتیاط سے ایک کٹورا میں برتری کو روکنا اور اضافی چربی سے چھٹکارا. سکیمڈ برش کو سست ککر میں واپس لو. ہیم ہڈی یا ہالوں کو ایک پلیٹ پر بند کریں. جب تک کہ یہ سنبھالنے کے لئے کافی اچھا نہیں ہے اس وقت تک کھڑے رہیں.
- ہڈیوں سے گوشت کو ہٹا دیں اسے کاٹ دو اور بھائیوں کو واپس لو.
- دریں اثنا، پیکیج ہدایات کے مطابق منجمد بچے لیم پھلیاں پکائیں؛ اچھی طرح سے نالی
- ڈبہ شدہ پھلیاں ڈالو اور پکا لیم پھلیاں، مرچ، ٹماٹر اور مکئی کے ساتھ ساتھ برتن میں شامل کریں.
- نمک کے ساتھ ذائقہ اور موسم، جیسا کہ ضرورت ہے. 30 منٹ تک 1 گھنٹہ تک کھانا پکانا جاری رکھیں.
- کٹ سبز پیاز، تازہ اجمی، یا گھر کے موسمی croutons کے ساتھ سوپ گارنش. یا کچھ grated پرسنن پنیر کے ساتھ خدمات سرفنگ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 521 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 4 ملی میٹر |
| سوڈیم | 320 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 94 جی |
| غذایی فائبر | 28 جی |
| پروٹین | 33 جی |