اگر آپ کو بلینڈر نہیں ہے تو، میں انتہائی مشورہ دیتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو تلاش کریں. جبکہ وٹامنکس اور پسند بہت اچھے ہیں، آپ کو ایک اچھی سلیمان حاصل کرنے کے لئے ایک بلینڈر پر ایک قسمت خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
ایک اچھی بلیڈ کے ساتھ نیا یا پسند نیا بلڈر تلاش کریں اور آپ کو مقرر کر دیا گیا ہے!
یہ ہموار ان دھوپ دنوں کے لئے بہترین علاج ہے جب آپ میٹھی اور کچھ سرد آپ کو ٹھنڈا کرنے کے لئے چاہتے ہیں. نہ صرف یہ تازہ مٹی کی سنتوں کے تمام مزیدار جوس اور نوئی کے میٹھی، ٹھنڈا ذائقہ کو بھی شامل کرتا ہے، یہ مرکب میں تازہ بچے کی پالش بھی شامل ہوتی ہے. پالنا اینٹی آکسائڈ پر مشتمل ہے جیسا کہ جسم کی ضرورت ہوتی ہے کئی غذائیت. آپ سبزیوں کو پینے سے بہتر بنانے کا کیا بہتر طریقہ ہے؟ مجھے یقین نہیں ہے کہ وہاں بہتر طریقہ ہے!
یہاں تک کہ بہتر، بعض اوقات میں نے تھوڑا ادرک پاؤڈر میں اس کی بجائے تازہ رکھنے کی بجائے تازہ رکھنے کی. ادرک متلی اور دیگر پیٹ کی دشواریوں میں مدد کرسکتا ہے. سنتری اور نیوزی لینڈ کی امیڈ فطرت کی وجہ سے میں اس کے نتیجے میں تھوڑا سا شامل کرنے کے لئے مددگار ثابت کرتا ہوں کہ ضمنی اثرات کے ساتھ امدادی کھانے کی اشیاء کبھی کبھار پیدا کرسکیں. اس کے علاوہ، ادرک بھی زلزلے سے بچا سکتا ہے جس میں احساس کو آلودگی سے آگاہ کرتا ہے جو بھی اعصاب پرسکون کرسکتا ہے.
تو، آپ کیا انتظار کر رہے ہیں؟ اس Paleo دوستانہ گرط گرین اجنبی کولر کے ساتھ آپ کے دن Excite. زیادہ پھل یا سبزیوں میں شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں یا اگر آپ واقعی بہت ہی شاندار آکسودا کے چند چمچوں میں اضافہ کرتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ کریمی عنصر چارٹ سے نکل جاتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چھوٹے کئی پھل، جلد ہٹا دیا
- 3 سنتری، جوس
- 1 کپ بچے کی پالک
- 1 چائے کا چمچ تازہ ادرک، پختہ کم سے کم
- 2 کپ برف
- اختیاری: نامیاتی اگاو
اسے کیسے بنائیں
- ایک بلینڈر میں کیوس، پالش، ادرک، اور تازہ نچوڑ سنتری کا رس رکھیں. پلس جب تک تمام اجزاء مل کر نہیں ہوتے ہیں. اگلا، جب تک تمام دیگر اجزاء کے ساتھ مل کر تکلیف اور پلس میں شامل نہ ہوں.
- ایک بار جب آپ سبز سبز رس حاصل کرتے ہیں تو برف میں اضافہ ہوتا ہے. تازہ اجزاء کے ساتھ ٹوٹے ہوئے اور مرکب اچھی طرح تک پلس برف.
- یہ ٹیسٹ کا مزہ چکھنا ہوگا. اگر ٹھنڈا آپ کی پسند کے لئے کافی میٹھا نہیں ہے تو، تقریبا 1 چائے کا چمچ کے ساتھ شروع ہونے والے نامیاتی اگاوٹ شامل کریں. دوبارہ دوبارہ جھٹکا اور ذائقہ میں سفارش کرتا ہوں کہ 3 سے زائد چائے کا چمچ بڑھاؤ.
ذخیرہ:
فوری طور پر پینے کے لئے یا منجمد فری کنٹینر میں منجمد 3 ماہ تک منجمد کریں. مجھے رات کے دن صبح میں برفانی بنانے کے لئے رات بھر آئس کیوب ٹرے میں منجمد کرنا بھی پسند ہے.
اضافے:
آپ کے غذا میں پروٹین اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی تھوڑی اضافی فروغ دینے کے لئے اوپر پر چائے کے بیج چھڑکیں. اس ڈلیوری کو آسانی سے چیا فوائد حاصل کرنے کے لئے تقریبا 1 چمچ کافی ہوں گے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 153 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 13 ملی گرام |
| سوڈیم | 182 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 23 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 6 جی |