ریڈ بین پیسٹ پینکیکس

8 سے 10 تک خدمت کرتا ہے

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 کپ پورے مقصد آٹا
• 3/4 کپ ابلتے پانی، یا ضرورت ہو
• 3 چمچوں
• تلھی تیل ، یا ضرورت کے طور پر
• 1 کپ میٹھا سرخ بین پیسٹ، ڈبہ یا بند
• گھر
• 2 چمچوں
• سبزیوں کے تیل ، کے لئے
• بھری ہوئی ، یا ضرورت کے طور پر
• 2 چمچوں کا کنفینسر (شبیہیں) چینی، اختیاری

اسے کیسے بنائیں

1. ایک کٹورا میں آٹا اٹھاو. آٹا میں 1/2 کپ ابلتے پانی شامل کریں اور فوری طور پر ہلچل شروع کریں. گرم آٹا کو نچوڑنا جب تک یہ ہموار آٹا نہیں ہے، اور باقی 1/4 کپ پانی کی زیادہ سے زیادہ پانی کے طور پر شامل کرنے کے لئے ضروری ہے. آٹا کو ڈھونڈنا اور اسے 30 منٹ تک آرام کرنے دو
2. آرام دہ اور پرسکون آٹا کو پھینک دیں. نصف میں کٹ ہلکا پھلکا پھٹا ہوا رولنگ پن کا استعمال ہر نصف سے باہر تک نہ لیں جب تک یہ 1/4 انچ موٹی ہے. آٹا کے 3 انچ کے حلقوں کو کاٹنے کے لئے کوکی کٹر کا استعمال کریں.

1. 2 آٹا حلقوں کے سب سے اوپر پر تلھی تیل کا چکن 1/2 چائے کا چمچ. ایک دوسرے کے سب سے اوپر پر لے لو، تاکہ تیل والے اطراف ایک ساتھ ملیں. (فکر مت کرو اگر کناروں میں سے ایک دوسرے پر پھنس جاتا ہے). 1 6 انچ پینکیک بنانے کے لئے آٹا کو رول کریں. 3 انچ آٹا حلقوں کے ساتھ اس عمل کو دوبارہ دو. تیار پینکیکس کا احاطہ کرنے کے لئے ایک نم تولیہ کا استعمال کریں اور باقی کو تیاری کرتے وقت خشک کرنے سے بچائیں.
2. کم گرمی سے زیادہ بھاری بھری ہوئی پین کو گرم کریں. جوڑی پینکیکس میں سے ایک کو شامل کریں اور دونوں طرفوں پر بھوری ہوئے جب تک (مکمل طور پر تقریبا 3 منٹ کے قریب کھانا پکانا؛ دوسری طرف پہلی طرف سے زیادہ تیزی سے کھانا پکانا ہوگا). پین سے ہٹائیں اور پینکیکس الگ کر دیں. باقی پینکیکس کے ساتھ جاری رکھیں. ڈاؤن لوڈ، اتارنا.
3. درمیانے اونچی اونچی گرمی سے زیادہ چمچوں کا تیل. پینکیکس کی سفید (بے ترتیب) سطح پر 2 سے 3 چائے کا چمچ سرخ پھلیاں پیسٹ کریں، کناروں سے دور رہیں. آہستہ آہستہ پینکیک رول 2-3 3 بار سے زیادہ، اور چپکے رول بنانے کے لئے چوری. (ایک تیز اور آسان متبادل یہ ہے کہ پانکیک نصف میں ڈالیں تاکہ یہ ایک چاند کی شکل بنا لیں) . دونوں اطراف پر پین میں پینکیکس. اگر استعمال کرتے ہوئے کنفنیشنر کی چینی سے دھولیں. پینکیک مکمل طور پر کھایا جا سکتا ہے یا خدمت کرنے کے لئے 3-4 سلائسوں میں کاٹ سکتا ہے.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	144
کل فیٹ	11 جی
لبریز چربی	3 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	5 جی
کولیسٹرول	7 ملی میٹر
سوڈیم	299 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	9 جی
غذایی فائبر	1 جی
پروٹین	4 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)