یہ کم کیلوری کیلے کی روٹی کی ہدایت کچھ چینی اور مکھن کو دور کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے.
لیکن "کم کیلوری" کے لیبل کو کلاسیکی فوری روٹی کے اس مزیدار ورژن کی کوشش کرنے سے آپ کو روکنے کی اجازت نہیں دیتے. اس ہدایت میں سیباس کا دو مکان مکھیوں کو تبدیل کرنے اور میٹھی شامل کرنے کے بعد سے چینی سے روایتی ترکیبیں نصف رقم کی جگہ لے کر کام کرتا ہے.
ناشتا یا نمکین کے لئے اس کی خدمت کرنے کی کوشش کریں اور اسے مجرم محسوس نہ کرو. روٹی حیرت انگیز نم سے گزرتی ہے اور پورے گھر کو اس کے منہ میں پانی کی خوشبو کے ساتھ بھرتا ہے جبکہ بیکنگ ہوتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ چینی
- 1 اچھال (2 چمچ) مکھن، نرم
- 1 بڑے کمرے کے درجہ حرارت انڈے، پیٹا
- 1/4 کپ غیر منحصر سیپلیو
- 1 کپ پکا ہوا کیلے (تقریبا 3 چھوٹے)، ماسڈ
- 3/4 کپ تمام مقصد کا آٹا
- 1/2 کپ
- پورے گندم کا آٹا
- 1/2 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 350 فوٹ کوٹ کھانا پکانا سپرے کے ساتھ ایک 8x4 انچ لفاف پین اور الگ الگ.
- ایک بڑے اختلاط کٹورا میں، درمیانے رفتار، تقریبا 3 منٹ، یا مکھن اور چینی جب تک ملکر کے ساتھ چینی اور نرم مکھن کو یکجا اور یکجا اور بھوک لگی ہے.
- انڈے اور سیپلیو شامل کریں، اور ایک اور 2 منٹ کو شکست دی. آہستہ کیلے میں ڈال.
- ہلکا پھلکا تمام مقاصد کے آٹا اور پورے گندم کا آٹا چمک خشک کرنے والی کپ میں اور چھری کے ساتھ سطح. علیحدہ بڑے کٹورا میں دو آٹا، بیکنگ سوڈا، اور نمک کو یکجا.
- کیلے کا مرکب، ایک وقت میں 1/2 کپ کے آٹا مرکب میں شامل کریں، جب تک کہ بیٹریاں نمی ہوجائے گی اور آٹا دکھائے جانے کی کوئی خشک لچک نہیں ہوتی جب تک کہ اس کے علاوہ ایک دوسرے کے ساتھ ملا.
- احتیاط سے بٹا کے اطراف کو کچلنے کے لئے ایک اسپٹولا کا استعمال کرتے ہوئے، تمام بیٹریاں ڈھیلا پین میں ڈالیں.
- پین کو تندور میں رکھو اور 50 منٹ سے 1 گھنٹہ تک یا روٹی کے مرکز میں داخل ہونے والی لکڑی کا انتخاب صاف ہوجائے.
- روٹی کو 5 منٹ کے لئے پین میں ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں. ایک تار کی ریک پر پین اور روٹی سے روٹی کو ہٹا دیں.
فی کیلوری، 100 کیلوری، چربی سے 23 کیلوری، 2.5 جی کل چربی (1.4 جی بیٹھ چربی)، 14 ملی گرام پروٹین، 108 ملی گرام سوڈیم، 2 جی پروٹین، 17 جی CHO، 1 جی ریشہ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 177 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 97 ملی گرام |
| سوڈیم | 380 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 24 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 5 جی |