گوشت کا ہام ہڈی ان آرام دہ اور پرسکون فیلڈ مٹروں کو ذائقہ کرتا ہے. اس ہدایت میں خشک فیلڈ مٹر یا سیاہ آنکھ مٹر کا استعمال کریں، اور خدمت کرنے کے لئے مکھی کے ایک تازہ پین بنانا یقینی بنائیں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پاؤنڈ خشک میدان مٹر یا سیاہ آنکھ مٹر
- 1 مٹی ہیم ہڈی
- 1 بڑے پیاز (کٹی، تقریبا 1 کپ)
- 1 سے 2 ریب کیلوری (پتلی کٹائی)
- 2 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1 چمچ کجون (یا کروری) موسمیاتی
- 1/4 چائے کا چمچ خشک پتی اںگانو
- ڈش نمک (یا ذائقہ)
- ڈش مرچ (یا ذائقہ)
- 6 کپ گرم پکا ہوا چاول
- 1/2 کپ سبز پیاز (کاٹنے، گرنش کے لئے)
اسے کیسے بنائیں
- کھینچیں، پانی میں کھینچیں کھینچیں، اور پانی میں ٹھوس پانی ٹینڈر تک، تقریبا 1/2 1/2 گھنٹے.
- مٹر کھونا اور نالی. ہیم ہڈی، پیاز، الکحل اور لہسن کے ساتھ سست ککر کی جمع کردہ مٹروں میں.
- 1 کپ پانی یا ورزش شامل کریں. 5 سے 6 گھنٹے تک کم سے کم اور کھانا پکانا.
- کجانا موسم بہار، اجنگو، اور نمک اور مرچ کا ذائقہ شامل کریں.
- 1 سے 2 گھنٹے تک کھانا پکانا جاری رکھیں.
- گرم پکا ہوا چاول کے ساتھ خدمت کریں اور کٹائی سبز پیاز کے ساتھ چھڑکیں.
6 کام کرتا ہے
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
مسالیدار جنوبی سیاہ آنکھوں کے مٹر
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 812 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 3 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،266 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 175 جی |
| غذایی فائبر | 10 جی |
| پروٹین | 20 جی |