کیا آپ ایک دلکش لیکن رومانٹک کھانا چاہتے ہیں جو شام میں چولہا پر slaving کی ضرورت نہیں ہے؟ دو ہدایات کے لئے یہ کرکپوٹ گوشت سٹو صبح میں صرف کچھ تیار کام لیتا ہے اور پھر آپ کو شام میں کھانے کے دباؤ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
مکھی سٹو کرکپوٹ میں بہت اچھا کھانا ہے لیکن سب سے زیادہ ترکیبیں پورے خاندان کے لئے کافی بناتے ہیں. اگر آپ صرف دو لوگوں کے لئے کھانا پکانے یا صرف اپنے آپ کو کھانا پکانا چاہتے ہو تو، آپ ایک ہدایت چاہتے ہیں جو کئی لیفور سرورز کی پیداوار نہیں کرتا ہے. یہاں ایک آسان بف سٹو دو کے لئے ہے، سبزیوں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ساتھ ریال بائی راؤنڈ یا لن چاک کے ساتھ بنایا گیا ہے.
اگر آپ بڑے گروپ کے لئے کھانا پکاتے ہیں تو، آپ ہدایت کو ڈبل کر سکتے ہیں. آپ حیران رہیں گے کہ یہ دلکش برتن کس طرح آسان ہے
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ
- سٹو بیف، لن چاک، یا بیف راؤنڈ
- 2 درمیانے گاجر کٹائی
- 2 چھوٹے آلو، diced
- 1 چھوٹے پیاز، پتیوں میں کاٹ
- 3 چمچیں آٹا
- 2 چمچ سبزیوں کا تیل
- 1 للی لہسن، ٹوٹ گیا اور کم سے کم
- 1 چھوٹے پورے بے پتی (اختیاری)
- ڈیش اجنگو
- ڈیش گلابی
- نمک اور مرچ ذائقہ
- ٹھنڈا پانی کے بارے میں 1/2 کپ کے ساتھ مخلوط آٹا کا چمچ
اسے کیسے بنائیں
- گوشت میں کیوب میں کٹائیں.
- آٹے کے 3 چمچوں کے ساتھ سٹو گوشت کوٹ.
- جب تک گوشت کافی تاریک ہے، لیکن جلا نہیں دیا جاتا ہے جب تک سبزیوں کے تیل کے ساتھ ایک چمچ میں گوشت. باہر کا رنگ سٹو ورزش کو رنگ دے گا اور اس کے ساتھ برورنگ عمل سے ذائقہ بھی شامل ہو گی.
- بھوری گوشت اچھی طرح سے ڈالو.
- اجزاء کا احاطہ کرنے کے لئے سبزیاں، مصالحے اور کافی پانی کے ساتھ ککر سست کرنے کے لئے گوشت شامل کریں.
- 6 سے 8 گھنٹے تک کم اور کھا لیں. پریشان مت کرو، اگر آپ کا دن طویل عرصے تک طویل عرصے تک کھانا پکانا پڑتا ہے.
- کھانا پکانے کے آخری 30 منٹ کے دوران، بیل پتی کو ہٹا دیں اور گرمی کی ترتیب کو اونچی سطح پر تبدیل کردیں. جب سٹو ابلتے ہو تو، 2 چمچ آٹا اور تقریبا 1/2 کپ پانی کے مرکب میں ہلچل. تھوڑا سا موٹا تک کک
- سٹو کی خدمت کرو.
مشورہ کی خدمات
یہ گوشت کا سٹو پہلے روم کے طور پر ایک سبز ترکاریاں کے ساتھ ایک رومانٹک کھانا کا مرکز، اور crusty رول یا ایک baguette سٹو کے زیادہ سے زیادہ لینا کرنے کے لئے ہو سکتا ہے. بیف سٹو کے ساتھ بہت اچھی طرح سے ریڈ شراب جوڑتا ہے. میٹھی کے لئے چاکلیٹ کے بارے میں سوچو.
آپ کسی بھی بچی کو ریفریجویٹ کرسکتے ہیں اور وہ مائیکروویو میں آسانی سے دوبارہ کریں گے. ہفتوں کے بعد بھی ہفتوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے بھی منجمد کیا جا سکتا ہے.
دو کے لئے بیف Stew کے تغیرات اور تجاویز
آپ اس سٹو کے لئے کسی بھی سبزیاں استعمال کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، سبزیوں کا ایک منسٹروون مرکب خوشگوار ہے، یا آپ گاجر اور آلو کے بجائے منجمد شدہ سبزیاں استعمال کرسکتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 658 |
| کل فیٹ | 26 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 14 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 889 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 66 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 42 جی |