نمونہ کھانے کے لئے کئی صحت کے فوائد ہیں، کیونکہ یہ دل کی صحت مند غذائیت اور دیگر وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر ہے. سامون سے لطف اندوز کرنے کا نیا طریقہ چاہتے ہیں؟ سامن کے خطوط کے لئے اس ہدایت کی کوشش کریں. وہ سوادج اور نسبتا آسان بنانے کے لئے آسان ہیں - اس کے علاوہ، وہ آپ کی غذا میں سامون حاصل کرنے کا دوسرا راستہ پیش کرتے ہیں.
یہ ساممون کے خطوط بھرا ہوا ہیں، جو گرے ہوئے سالم کھانے کے مقابلے میں کچھ موٹی مواد شامل کرتی ہے. لیکن اگر آپ یہ اعتدال پسندی میں کھاتے ہیں یا کھاتے ہیں، تو وہ ہر وقت کھانے سے کہیں زیادہ صحت مند ہے.
آپ کے پٹھوں کو چربی اور صحت مند میں رکھنے کے طریقوں کے لئے ہدایت کے نیچے دی گئی ہدایات ملاحظہ کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کر سکتے ہیں (15-1 / 2 ونس) گلابی سیلون
- 3 انڈے (علیحدہ)
- 3 چمچیں آٹا
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- ڈش مرچ
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1 چمچ کو اڑا دیا
- سبزیوں کا تیل (فراکنے کے لئے)
اسے کیسے بنائیں
- سامون سے جلد اور ہڈیوں کو ہٹا دیں اور اس کو مچھلی کریں. (یہ ہدایت ایک ڈبے بند سیلون کا استعمال کرتا ہے.)
- ہلکے اور موٹی تک انڈے کو کھا دیں. اگلا، آٹا، نمک، مرچ، لہسن پاؤڈر، اجمود اور سامن میں شکست دی.
- ایک اور کٹورا میں انڈے کے سفید بیٹا جب تک وہ سخت نہیں ہوتے. سب سے پہلے مرکب میں انڈے کا جوڑا فولڈ، سب کچھ یکجا.
- گرم (تقریبا 370 ف) چربی یا تیل میں چمچ کی طرف سے ڈراپ. بھلے سیلون کے بھوک لگیے تک جب تک وہ اچھی طرح سے بھری ہوئی نہیں ہیں.
- ٹارٹٹ چٹنی، ریمولیڈ چٹنی یا کاکلی چٹنی کے ساتھ ان سوادج سامن باڑوں کی خدمت کریں.
سالم فرشتوں نے صحت مند بنایا
خطوط تھوڑا سا صحت مند بنانے کے چند طریقے ہیں. دل سے صحت مند تیل کو منتخب کرنے سے آپ اضافی تیل سے گریز کرنے کے لئے اچھی چربی کھاتے ہیں، آپ ان کو چند ترمیم کے ساتھ صحت مند بنا سکتے ہیں.
- دلیلا صحت مند تیل کا انتخاب کریں جیسے کینولا، زیتون، مونگ، یا فلاشی تیل. تم دھواں پوائنٹس کی جانچ کرنا چاہتے ہو تاکہ تیل اچھی طرح سے ہو کیونکہ آپ اعلی درجہ حرارت میں بھری ہوئی ہو گی.
- کچن ہٹائیں. جیسا کہ آپ خطے کو بھلاتے ہیں، ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں، جلدی کرتے ہیں جو آپ بعد میں کرتے ہیں ان کے ذائقہ کو ذبح کرتے ہیں. ملبے کو دور کرنے کے لئے ایک سلاٹ چمچ کا استعمال کریں جس میں بھری ہوئی عمل کے دوران آتا ہے.
- temp چیک کریں. یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا تیل صحیح درجہ حرارت پر ہے.
- ایک صحت مند روٹی بنائیں. ایک بیٹرر کا انتخاب کریں جو کاربونیٹیڈ مشروبات یا leavenings کا استعمال کرتا ہے جو جذب ہونے سے بہت زیادہ تیل کی حوصلہ افزائی کی جا رہی ہے اور اس کے بعد تھرمل مقاصد کے لئے تیل کا استعمال کرتے ہیں.
- انہیں بیٹھتے ہیں. فراک کرنے اور پین سے ہٹانے پر، خطوط کو ایک کاغذ تولیہ پر رکھیں. اس سے اضافی تیل اور چربی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے - fritter میں جھاڑو سے.
مزید سالم کی ترکیبیں
سامن کے لئے کچھ اور ترکیبیں تیار کرنا چاہتے ہیں؟ یہ آپ کو کچھ مختلف متبادل دیتا ہے تاکہ آپ مچھلی اپنے صحتمند غذا میں باقاعدگی سے اسٹاپ رکھ سکیں.