گھنٹی مرچ ایک ٹونا اور کٹ سبزیوں کی بھرتی کے مرکب سے بھرا ہوا ہے پھر آلو چکن کرم کے ساتھ پھینک دیا جاتا ہے. بھرنے مرچ کے لئے یہ ایک سوادج ذائقہ مجموعہ ہے. سبز گھنٹی مرچ کے ساتھ چھڑی، یا پیلے رنگ اور سرخ مرچ کے ساتھ ایک رنگا رنگ پریزنٹیشن بنائیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 درمیانے گھنٹی مرچ
- 1 1/2 کپ
- پکے ہوئے چاول
- 1 ٹھوس (تقریبا 7 آون) ٹونا، پکایا اور پھینک دیا
- 1/2 کپ کٹی کیجری
- 2 چمچوں پتلی کٹ پیاز
- 2 چمچوں پتلی کٹ ڈبے بند کر دیا
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- ڈش مرچ
- 3/4 کپ میئونیز
- 1/2 کپ کچل آلو چپس
اسے کیسے بنائیں
- مرچ لمبائی میں مرچ کاٹو؛ سب سے اوپر اور بیجوں کو ہٹا دیں. کک مرچ تقریبا 5 منٹ کے لئے ابلاغ نمک پانی کی ایک چھوٹی سی رقم میں؛ ڈرین. ایک چھوٹا سا نمک کے اندر اندر مرچ چھڑکیں؛ ایک آلو بیکنگ ڈش میں جگہ
- ایک کٹوری میں، ٹونا، کینیڈا، پیاز، پائیٹر، 1/2 چائے کا چمچ نمک اور ڈیش مرچ کے ساتھ چاول کو یکجا. آہستہ مرکب میونیز میں آہستہ آہستہ ہلچل.
- مرچ شیلوں میں چمچ ٹونا چاول مرکب. ٹونا اور چاول بھرے مرچ کے ارد گرد بیک اپ ڈش میں تقریبا 1/2 کپ پانی ڈالو. ہر آٹے ہوئے مرچ کے اوپر اوپر آلو چپ چھڑکیں.
- پکانا ٹونا اور چاول 350 ایف پر 30 منٹ کے لئے مرچ بھرے.
6 بھرے ہوئے مرچ بنا دیتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 405 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 19 ملی میٹر |
| سوڈیم | 241 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 43 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 8 جی |