یہ مختصر ریبوں کا ڈش طویل عرصے سے سبزیاں اور پھلیاں کے ساتھ چولہا پر لگایا جاتا ہے. یہ ایک عظیم چکھنے والا، دل کی ایک برتن کا کھانا ہے جس میں ایک طرف کی برتن کی ضرورت نہیں ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 کپ پانی
- 4 پاؤنڈ بیف مختصر ربن
- 3 درمیانے درجے کے سرخ آلو، سہ ماہی (تقریبا 1 پاؤنڈ)
- 2 درمیانے سائز پیاز، کٹی
- 4 درمیانے درجے گاجر، 1 انچ کے گن میں کاٹ
- 1/4 کپ موتی جلی
- 2 کین (16 آونس) بیکڈ پھلیاں، سبزیوں کا انداز
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی برتن یا ڈچ کے تندور میں، پانی، مختصر رب، آلو، پیاز، گاجر اور جھاڑی میں اونچی اونچی گرمی سے یکجا. ایک ابال لاو.
- کم اور کم کرنے کے لئے گرمی کو کم؛ تقریبا 4 گھنٹوں کے لئے گھومنا، یا جب تک کم ربن پر گوشت بہت ٹینڈر نہیں ہے.
- پھلیاں، نمک اور مرچ میں ہلچل؛ 40 منٹ کے لئے احاطہ اور گھومنا.
- چربی بند کرو اور فوری طور پر خدمت کرو.
کوشش کرنے کے لئے مزید مختصر ریب کی ترکیبیں
یہ ایک برتن مختصر رب کھانے سے محبت کرو؟
آپ کو بھی کوشش کرنا چاہئے:
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1622 |
| کل فیٹ | 82 جی |
| لبریز چربی | 35 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 38 جی |
| کولیسٹرول | 269 مگرا |
| سوڈیم | 242 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 116 جی |
| غذایی فائبر | 32 جی |
| پروٹین | 107 جی |