گاجر اور آلو کے ساتھ تندور میں دیگر سبزیوں کے ساتھ مختصر ریبوں کو بہار دیا جاتا ہے. یہ ایک آسان اور مزیدار ڈش ہے.
متعلقہ ہدایت: ریڈ وائن بہادر کم ربن ہدایت
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 پاؤنڈ بیف مختصر ریب (3 انچ کے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ)
- 1 سے 2 کپ آٹا (تمام مقصد)
- 2 یا 3 ڈیشز نمک
- 2 یا 3 ڈیش مرچ
- 2 چمچوں کی کمی (یا سبزیوں کا تیل)
- 1 کپ
- گوشت کا شوربہ
- 2 گاجر (diced)
- 3 درمیانے سرخ آلو (کھلی اور سہ ماہی)
- 4 چھوٹے پیاز (ذبح)
- 1/2 پاؤنڈ سبز پھلیاں (تازہ کٹ)
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 300 ایف تک گرم کریں.
- آٹا کے ساتھ ڈریج گوشت؛ نمک اور مرچ کے ساتھ موسم.
- اونچی اونچی اونچائی پر ڈچ تندور میں تیل کو گرم کریں یا کم کریں؛ ہر طرف بھوری مختصر ربن. برتن کے لئے بیف ورزش شامل کریں.
- 2 گھنٹے، یا بہت ٹینڈر تک پکانا اور پکانا، پین مائع کے ساتھ اکثر ضائع کرنا.
- گاجر، آلو، پیاز اور سبز پھلیاں شامل کریں اور کھانا پکانا 45 منٹ سے 1 گھنٹہ تک کھانا پکانا جاری رکھیں، یا جب تک سبزیوں کو ٹینڈر نہ ملے.
- ایک تلیہ پر گوشت منتقل کریں. گوشت کے ارد گرد سبزیاں بندوبست کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1427 |
| کل فیٹ | 94 جی |
| لبریز چربی | 40 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 44 جی |
| کولیسٹرول | 303 ملی میٹر |
| سوڈیم | 888 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 56 جی |
| غذایی فائبر | 11 جی |
| پروٹین | 90 جی |