آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ سبزیوں کا تیل
- سٹیک موسمیاتی مرکب یا دیگر موسمی نمک مرکب
- 5 پاؤنڈ بیف مختصر ریب، تقریبا 8 مختصر ربن
- 6 سلائسس بیکن، diced
- 1 بڑے پیاز، کاٹ دیا
- 1 1/2 کپ سیب جوس
- 1 کپ بیف ورزش
- 3 چمچوں سائڈر سرکہ
- 1 سر گوبھی، پتیوں میں کاٹ
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 325 ایف تک.
- بڑے ڈچ کے تندور یا کیتلی میں، درمیانی اونچی گرمی سے زیادہ گرمی زیتون کا تیل. موسم بہار کے مرکب کے ساتھ بھر میں سبزیوں کے ساتھ ربیں تو پھر ہر طرف سے تقریبا 2 منٹ کے ارد گرد بھرا ہوا.
- ربوں کو ہٹا دیں اور الگ کر دیں. برتن میں بیکن شامل کریں اور تقریبا 3 سے 4 منٹ تک کھانا پکانا یا پکایا لیکن کرکرا نہیں. 2 منٹ کے لئے پیاز شامل کریں اور کھانا پکانا. ریبوں کو واپس برتن میں شامل کریں اور سیب کے رس، بیف ورزش اور سائڈر سرکہ شامل کریں؛ ایک بھوک لگی. مضبوطی اور 2 گھنٹے تک پکانا. گوبھی، کور، اور کھانا پکانا جاری رکھیں، کبھی کبھار ضائع ہوجائیں، تقریبا 30 سے 45 منٹ تک طویل عرصے تک، یا جب تک گوبھی ٹینڈر نہیں ہے.
4 کام کرتا ہے.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
Wedges میں گوبھی کا ایک سربراہ کٹ کس طرح
اوون برڈڈن بیف مختصر ریب ہدایت
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 2088 |
| کل فیٹ | 155 جی |
| لبریز چربی | 65 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 73 جی |
| کولیسٹرول | 509 ملیگرام |
| سوڈیم | 754 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 32 جی |
| غذایی فائبر | 9 جی |
| پروٹین | 141 جی |