تازہ ٹماٹر پاستا کے ساتھ تلسی

میں اس سپر آسان پاستا ہدایت میں درجہ حرارت کے برعکس سے محبت کرتا ہوں؛ جلدی خدمت کرو تو اس کے برعکس باقی رہتا ہے. اور آپ کو اس موسم گرما میں باغ تازہ ٹماٹر اور تازہ اٹھایا تلسی کے ساتھ بنانا ضروری ہے. یہ صرف موسم سرما میں اچھا نہیں ہو گا، جو ٹماٹر کے ساتھ ذائقہ کی کمی ہوتی ہے اور اونچی بناوٹ ہوتی ہے.

اگر آپ کے پاس اپنے باغ میں ٹماٹر نہیں بڑھتے ہیں تو انہیں ایک کسان کے بازار میں حاصل کریں. ٹماٹروں کو مضبوط اور نرم پتوں اور پتلی جلد کے ساتھ مضبوط اور مضبوط ہونا چاہئے. آپ بتا سکتے ہیں کہ آپ کی انگلیوں کی سطح سطح پر اوپر کی طرف سے جلد پتلی ہوتی ہے. ایک پتلی جلد نازک اور ہموار محسوس کرے گی.

اگر آپ اس ہدایت کو بنانے کے لئے کچھ تازہ بنا پاستا تلاش کر سکتے ہیں، تو بہتر. زیتون کا تیل واقعی اچھا سامان ہونا چاہئے، اور نیبو کا رس تازہ ہونا چاہیے. اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ پریسسی پنیر تازہ ہو گئی ہے. پریمان دوسرے اجزاء کے ساتھ مل کر پگھلنے کی ضرورت ہے. تازہ اور اچھے اجزاء کے ساتھ، آپ کو صرف کھانے کے لئے کچھ کرنے کی ضرورت ہے.

کچھ گرم اور کرکرا ٹوسٹڈ لہسن کی روٹی اور کچھ کٹائی مشروم کے ساتھ پھینکنے والے سبز سبز ترکاریاں یا شاید کچھ کیوبڈ پائپ اییوکوڈاس کے ساتھ یہ کامل درمیانی موسم گرما کے ڈش کی خدمت کریں. میٹھی کے لئے، ایک ٹھنڈی اور کریمی ذائقہ آئس کریم پائی یا چھوٹا سا ٹارٹیٹ صرف چیز ہی ہو گا.

اس قسم کے پاستا کے لئے سب سے زیادہ ترکیبیں پنیر شامل نہیں ہیں، لیکن تھوڑا تھوڑا سا واقعی ذائقہ ایک ساتھ ملتا ہے. اور نیبو کا رس مت چھوڑ دو آپ واقعی یہ نہیں جانتے ہیں؛ یہ صرف تمام ذائقہ چمکتا ہے. ٹماٹر پاستا Frittata بنانے کے لئے باقی (اگر کوئی) استعمال کریں. یم.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4 سے 6 سرخ پکا ہوا ٹماٹر (کٹی)
• 5 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
• 2 چمچ تازہ تازہ نیبو کے رس نچوڑ
• 1/3 کپ کٹی تازہ تلسی پتیوں
• نمک اور مرچ ذائقہ
• 1 پونڈ سپتیٹی پاستا (یا لسانی یا فیٹیکوکی پاستا)
• 1/2 کپ تازہ ترین grated پرسنن پنیر

اسے کیسے بنائیں

1. ٹماٹر تیار کریں، ایک بڑی کٹورا میں رکھیں، اور زیتون کے تیل، نیبو کا رس، تلسی، نمک اور مرچ ذائقہ میں شامل کریں. آہستہ مرکب اور اچھال کرنے کے لئے مقرر.
2. نمکین پانی کی ایک بڑی برتن کو تیزی سے کھینچ لے اور سپتیٹی کو شامل کریں. پیکیج کے ہدایات کے مطابق، تقریبا 7 سے 8 منٹ تک کے مطابق ال دین تک کھانا پکانا.
3. پادری کو پاؤ اور فوری طور پر کٹورا میں ٹماٹر مرکب کے ساتھ ٹاسک؛ ایک بار پھر خدمت کرو، پنیر کے ساتھ چھڑکاو.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	443
کل فیٹ	15 جی
لبریز چربی	3 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	9 جی
کولیسٹرول	6 ملی میٹر
سوڈیم	195 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	64 جی
غذایی فائبر	5 جی
پروٹین	14 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)