یہ آسان آلو پیکٹ پیکٹ کی ڈش کے ساتھ ساتھ اس میدان میں بنیادی کورس کے ساتھ تیار کیا جاسکتا ہے. یہ ہدایت ایک ہفتے کے کھانے کے کھانے کے لئے بہترین ہے، لیکن کمپنی کے لئے کافی مزیدار ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2-3 پاؤنڈ / 1.1-1.3 جی لال آلو (1 انچ ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ)
- 1 سرخ گھنٹی مرچ (پتلی سٹرپس میں کاٹ)
- 1 چھوٹے پیاز (کٹی)
- 2 چمچ / 30 ملی میٹر زیتون کا تیل
- 2 چمچ / 10 ملی میٹر مرچ پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی سمندری نمک
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل لہسن پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی
- لال مرچ فلیکس
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی کے لئے گرل Preheat.
- ایک بڑی کٹورا میں تمام اجزاء کو یکجا اور کوٹ سے اچھی طرح ٹھوس.
- ڈبل موٹی شیٹ بنانے کے لئے ورق کے دو بہت بڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دو.
- شیٹ کے مرکز میں آلو رکھیں، ایک جوڑا بنانے اور جوس میں سیل کرنے کے لۓ فولڈر کے پاس.
- گرے پر جگہ کی جگہ رکھیں اور 15 منٹ تک کھانا پکائیں.
- موڑ دیں، اور اضافی اضافی 15-18 منٹ تک کھانا پکانا.
- باورچی خانے کے پٹھوں کے ساتھ پیک کرنے کی خدمت کرنے کے لئے، ایک منٹ یا دو کے لئے ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیتا ہے، پھر آلو نکالنے کے لئے کافی ورق کھولیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 167 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 326 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 31 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 4 جی |