یہ صحت مند اور بناوٹ شاکر پاستا ہدایت بحیرہ روم کے ذائقہ کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. آپ کے دوست اور خاندان اس دلکش اہم ڈش کا لطف اٹھائیں گے، چاہے وہ سبزیوں کا ذائقہ اس کے ذائقہ سے منسلک ہوجائے، جو پسمیسن پنیر اور بہت تازہ کٹی اجماع کی طرف سے شناخت ہے.
ایک مکمل کھانا کے لئے، ایک طرف سبز ترکاریاں اور شاید کچھ ٹھنڈی لہسن روٹی شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 پاؤنڈ پاستا
- پاستا کھانا پکانے سے 1/4 کپ پانی
- 1/4 کپ زیتون کا تیل
- 1 کپ پیاز، پتلی کٹائی
- 2 بڑے لہسن للی، پتلی کٹائی
- 1 چائے کا چمچ سرخ مرچ کا پھیل گیا
- 8 کپ پالاب
- 1 16-اونس گردے پھلیاں کھینچ کر سکتے ہیں
- 1/2 کپ انگور ٹماٹر، نصف میں کاٹ
- 1/2 کپ تازہ کارسنسی پنیر، grated
- 1 چمچ تازہ اجملی، کٹا یا 1 چائے کا چمک خشک اجماع
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- باکس کے ہدایات کے مطابق پاستا کو کھانا پکانا (1/4 کپ پانی ذخیرہ).
- ایک بڑا ساٹ پین میں حرارت کا تیل. پیاز اور لہسن شامل کریں. جب پاربشی، سرخ مرچ کا فلیکس، پالش، گردے پھلیاں اور پادری پانی شامل کریں.
- جب تک پالش ٹینڈر نہیں ہے، درمیانی گرمی پر بگاڑیں. پاستا، ٹماٹر، پنیر، اور اجماع شامل کریں اور جمع کریں. نمک اور مرچ ذائقہ شامل کریں. گرم کی خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 884 |
| کل فیٹ | 20 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 9 مگرا |
| سوڈیم | 449 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 138 جی |
| غذایی فائبر | 30 جی |
| پروٹین | 45 جی |