کسی نے کہا کہ سبزیوں کا کھانا صحت مند نہیں تھا، ٹھیک ہے؟ خوشخبری یہ ہے کہ یہاں تک کہ فرتو پائی طرز کیسلر کے لئے اس طرح کی ایک ترکیبیں بھی شامل ہیں، جو جلدی رات کے کھانے کے لۓ بیکڈ اجزاء کا استعمال کرتا ہے اور شاکرین بنائے جاتے ہیں، جب شاکرین بنائے جاتے ہیں، تو اس کا نتیجہ اب بھی چربی اور کولیسٹرول میں کم ہے. اسی طرح کے ورژن گوشت سے بنا ہوا ہے. اگر آپ کو مرچ، پنیر، مرچ پنیر ڈپ اور فریٹری پائی پسند ہے تو آپ کو یہ سبزیوں کا پنیر اور فریٹو کاسیر یا پائی پسند ہے.
ایک کیلیفورنیا کے طور پر، میں Frito پائی کے بارے میں سوچتا ہوں جیسے nachos کے Tex-Mex ورژن. اور، صرف nachos کے ساتھ کی طرح، وہ نسبتا روشنی اور صحت مند یا یکساں طور پر ہو سکتا ہے کے طور پر آپ ان کو بنانے کے لئے چاہتے ہیں. اس Frito پائی ہدایت کے ساتھ کھیلنے کے لئے یہ صرف آپ کے لئے حاصل کرنے کے لئے. پنیر اور فریٹریوں پر ہلکے ہوئے، اور تازہ لیٹٹ اور ٹماٹروں پر بھاری اضافہ، مثال کے طور پر، اگر آپ اسے تھوڑی صحت مند بنانا چاہتے ہیں.
میں عام طور پر اس طرح کی ترکیبیں میں ہرمیل برانڈ یا ایمی کی ڈبہ بند شاکرین مرچ کا استعمال کرتا ہوں، لیکن یہ Frito پائی جلد ہی آسان اور آسان ہو گی اگر آپ کو ہاتھ میں کچھ لیفلیٹ مرچ کا استعمال کرنا ہوگا جس کو آپ کو استعمال کرنا ہوگا.
Frito پائی کی طرح؟ شاید آپ ویگ برگر کے ساتھ بنائے گئے اس سبزی فٹریو پائی کیسلر ہدایت کی کوشش کرنا چاہتے ہیں.
یہ بھی دیکھتے ہیں: پسندیدہ سبزیوں کے کھانے کا کھانا
آپ کو کیا ضرورت ہے
- Fritos کی ایک بڑی بیگ (آپ کو ان کو ہلکا طور پر ان کی زیادہ سے زیادہ کیسیرول جیسے ڈش کے لئے کچلنے یا آپ کو Frito پائی زیادہ روایتی اور nachos کی طرح بنانے کے لئے ان کو پورا کر سکتے ہیں)
- 1 15 آون سبزیئن مرچ (امی یا ہارمل برانڈ کی کوشش کریں) میں سے ہو سکتا ہے.
- پنیر کا 1 8 آاؤن بیگ (کسی بھی قسم کی، ٹکڑا)
- اختیاری: تازہ پیاز (منسلک) یا سبز پیاز (کٹی)
- اختیاری: ٹماٹر (diced)
- اختیاری: چھٹی (ٹکڑا)
- اختیاری: jalapeno مرچ (sliced)
- اختیاری: تازہ سلنڈر
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، تندور 350 ڈگری سے پہلے گرمی.
- ایک درمیانے پرسیسر یا ایک بیکنگ ڈش میں، ایک واحد پرت میں فریٹری (میں نے ان کو ہلکے طور پر پھول کی سفارش کی) کا بندوبست کیا. اگلا، Fritos کے اوپر اسی طرح کے سبزیوں کی مرچ پھیلاتے ہیں.
- اگلا، کسی بھی اختیاری اجزاء میں شامل کریں جو آپ چاہتے ہیں مرچ کے سب سے اوپر: کٹ پیاز، تازہ کیل ٹماٹر، ہلکے لیٹا، یا جالپینو مرچ.
- اگلا، حتمی پرت کے طور پر سب سے اوپر پر کھنگالیں پنیر چھڑکیں.
- 15-20 منٹ کے لئے تندور میں اپنے سبزیوں کے Frito پائی کیسلر پکائیں، جب تک پنیر نے آپ کو یہ پسند ہی نہیں کیا ہے.
- اگر آپ چاہتے ہیں تو کچھ اضافی ٹوپیوں کے ساتھ اوپر (کھیت کریم اور کٹ سبز پیاز یا تھوڑا سا تازہ سیلابرو سب سے اوپر پر بہت اچھا ہے) اور اپنے گوشت سے آزاد فریٹو پائی کیرول سے لطف اٹھائیں.
اگر آپ یہ سبزیوں کے Frito پائی کیسیر پسند کرتے ہیں، تو یہاں کچھ اور تیز اور آسان سبزیوں کیسیرول ترکیبیں ہیں جنہیں آپ کوشش کرنا چاہتے ہیں: