تازے مکئی اس ہدایت کے لئے بہترین انتخاب ہے، لیکن منجمد پکایا مکئی بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. میئونیز اور ھٹا کریم مرکب اس آسان ترکاریاں کے لئے بہترین ڈریسنگ بناتا ہے.
چند مختلف عناصر کے ساتھ ترکاریاں تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. کچھ کیوبڈ اویوکوادا، مٹھی یا مکمل پائپ شدہ زیتون، گرے ہوئے گاجر، یا کٹا تازہ جڑی بوٹیوں میں شامل کریں. سرخ پیاز ایک اچھا اضافہ بھی کرتے ہیں. پیاز کاٹ دو یا ان کو تھوڑا سا کاٹنا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کپ کارن کارن (پکایا)
- 1 ککڑی (تقریبا 3/4 کپ diced)
- 1 چھوٹے پیاز (1/4 کپ پتلی کٹی کے بارے میں)
- 2 ٹماٹر (چھوٹے)
- 1/4 کپ ھٹا کریم
- 2 چمچ میئونیز
- 1 چمچ سرکہ
- 3/4 چائے کا نمک ہوا نمک
اسے کیسے بنائیں
- مکئی کک اور اسے اچھی طرح سے پھینک دیں.
- ککڑیوں کو چھلائیں؛ بیج اور چوہوں کو نکال دو
- پیاز کھو اور نصف میں کاٹ. پیاز کے آدھے پنکھ کاٹنا. دوسرا استعمال کے لئے دوسرے نصف کو محفوظ کریں.
- ٹماٹر کاٹنا
- بڑے کٹورا میں مکئی، ککڑی، پیاز اور ٹماٹروں کو یکجا کریں؛ آہستہ پھینکنا.
- ایک اور کٹورا میں، میئونیز کے ساتھ ھٹی کریم مرکب. سرکہ اور موسمی نمک شامل کریں، پھر مکئی مرکب میں ھٹی کریم کا مرکب شامل کریں. سبزیاں کوٹ کرنے کے لئے آہستہ آہستہ ہلچل.
- خدمت کرنے سے پہلے اچھی طرح مکئی کا ترکاریاں.
تجاویز
سلاد اکثر بہتر ہوتا ہے کہ جب اس کے اجزاء کے لۓ چند گھنٹوں تک اس کے ساتھ کچھ ہو. سب سے بہترین ذائقہ کے لئے دن میں پہلے ترکاریاں تیار کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 89 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 6 ملی میٹر |
| سوڈیم | 454 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 11 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 1 جی |