اگر آپ کے آگے مصروف دن کا کوئی خوف نہیں ہے. اس ہدایت کا استعمال کریں، کھانے کو سست ککر میں چھوڑ دیں، اور آپ کو گھر جانے پر آپ کو کوئی پریشانی کا کھانا تیار نہیں ہوگا. ڈش صرف آسان نہیں ہے - یہ مزیدار ہے!
اگر لمبے عرصے سے پکایا جاتا ہے تو چکن سینوں کو کچھ خشک ہوسکتا ہے. اگر آپ 6 گھنٹے سے زائد عرصے تک دور جا رہے ہیں تو، چکن رانوں کا استعمال کرتے ہوئے بیکار پر غور کریں. رانوں میں زیادہ موٹی مواد موجود ہے، لہذا وہ نم اور ٹینڈر زیادہ رہتے ہیں.
بھوکولی، پتلی، یا سبز پھلیاں جیسے کھوکھلی سبز سبزیوں، رنگ اور ذائقہ کے پھٹ کے لئے ایک بہترین سائڈ کا انتخاب ہے. یا مٹر اور گاجر یا چمکدار گاجر کا ایک مجموعہ استعمال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 (6 اوز) پیکیج موسمی بھرنے کے ٹکڑے ٹکڑے (ایک "سٹو سب سے اوپر" قسم بھرنے مرکب)
- 1 بڑے آلو (چھوٹے موتیوں میں کاٹ)
- 6 سبز پیاز، کٹی
- 1/2 کپ کٹی کیجری
- 1/2 کپ پانی (یا چکن اسٹاک)
- 3 چمچوں پگھل مکھن، تقسیم
- 1 چائے کا چمچ مرچ لگانا، تقسیم کیا
- 1 سے 1 1/2 پاؤنڈ چکن ٹینڈرلوز یا بونس سینوں
- 1 (12 اوز) جار چکن گروی (جیسے ہینز ہومسٹائل چکن گروی)
اسے کیسے بنائیں
- مکھن برتن کے نیچے اور نیچے کے مکھن یا غیر اسٹیک کھانا پکانے کے تیل سپرے کے ساتھ سپرے.
- ایک کٹوری میں، ڈاٹا آلو، سبز پیاز، کیریری، پگھلنے مکھن کے 2 چمچ، اور 1/2 کپ پانی یا اسٹاک کے ساتھ بھرنے والے کچھی جمع.
- پولٹری کے موسم بہار کے تقریبا 1/2 چائے کا چمچ کے ساتھ چھڑکیں.
- چکن کے ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ اوپر بھرنے.
- باقی چکن کا چکن مرچ پر مکھن اور باقی چکنائی مرچ کے ساتھ چھڑکاو.
- چکن کے اوپر کشش ڈالیں.
- 4 سے 6 گھنٹے کے لئے کم اور کھانا پکانا، یا جب چکن اچھی طرح پکایا جائے. چکن کے لئے کم از کم محفوظ درجہ حرارت 165 ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 696 |
| کل فیٹ | 37 جی |
| لبریز چربی | 14 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 14 جی |
| کولیسٹرول | 146 ملی گرام |
| سوڈیم | 2،123 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 45 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 45 جی |