اس دلکش زمین کی گوشت اور ریڈ بین مرچ کی مکھیوں یا پٹھوں کے ساتھ خدمت کریں. یہ ایک روزانہ خاندان کا کھانا ہے جو آپ کے خاندان کو دوبارہ بار بار طلب کرے گا. سست ککر کا استعمال کریں یا اسٹوٹپپ پر پکائیں.
کیا آپ جانتے تھے کہ مرچ اچھی طرح سے آزاد ہے؟ ایک ڈبل بیچ بنانے پر غور کریں. مستقبل کے کھانے کے لئے آدھا منجمد کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پاؤنڈ زمین سرلوین یا اضافی دباؤ کی بنیاد کا گوشت
- 1 بڑے میٹھا پیاز، diced
- 1 سرخ گھنٹی مرچ، diced
- 2 بڑے موٹے لہسن، کھنگالیں
- 1 چھوٹا سا کر سکتے ہیں (4 ونس) کٹی ہلکے سبز مرچ مرچ
- 2 کین (14.5 اونس) diced ٹماٹر
- 1 (8 ونس) ٹماٹر چٹنی کر سکتے ہیں
- 1 1/2 چمچ مرچ پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ
- اینچو چلی پاؤڈر یا
- زیادہ مرچ پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ گرین
- 1/4 چائے کا چمچ پتی آسیگنگو
- ڈیش چپوٹ چائل پاؤڈر، اختیاری
- 1 کر سکتے ہیں (15 ونس)
- سیاہ پھلیاں ، کھینچنے اور نالی
- نمک اور مرچ، چکانا
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی گہری کھلی یا ڈچ تندور میں، بھوری زمین کا گوشت.
- پیاز اور گھنٹی مرچ اور سایہ شامل کریں جب تک پیاز ٹینڈر نہیں ہے. باقی اجزاء شامل کریں.
- کم گرمی کو تقریبا 1 سے 2 گھنٹے تک لے لو یا سست ککر منتقل کریں اور 4 سے 6 گھنٹے تک کم سے کم لو پر کھانا پکائیں.
- کونے یا کچھیوں کے ساتھ خدمت کریں.
تجاویز اور تغیرات
- گوشت کی بجائے زمین کی ترکیب یا چکن کا استعمال کرتے ہوئے مرچ کو ہلانا. کچھ بیف کا ذائقہ دینے کے لئے تھوڑا سا باؤنون یا بیس شامل کریں.
- دوپہر کے کھانے یا کھانے کے کھانے کے لئے ایک ہی حصے میں مرچ مرچیں.
- گارنش کے خیالات - کھوکھلی کریم اور کھیت کریم، پیاز، یا سبز پیاز کے ساتھ گارنش مرچ. یا سرورز کے دوران کچلنے کی کچلنے کے چپس. شریرڈڈڈڈڈرڈ یا میکسیکن مرکب کے ساتھ ساتھ ایک عظیم گارنش بھی بناتا ہے. یا اختلاط گارنش ڈالیں جو کٹوری میں ڈالیں اور آپ کے خاندان اور دوستوں کو جو کچھ پسند ہو وہ شامل کریں.
- اوپر گرم، شہوت انگیز کتوں کو لفافی مرچ کا استعمال کریں، یا omelets یا burritos بھرنے کے طور پر اسے استعمال کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 449 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 76 ملی گرام |
| سوڈیم | 174 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 50 جی |
| غذایی فائبر | 13 جی |
| پروٹین | 39 جی |