مچھلی اور کیکڑے یا کیکڑے کے ساتھ سمندری غذا ایو گرٹین . یہ ایک روایتی آرام دہ اور پرسکون کھانا کھانے کی ہدایت پر ایک مزیدار سمندری غذا موڑ ہے. یہ ٹیباسکو چٹنی سے تھوڑا سا کک ہو جاتا ہے، مسالیدار سے مماثل مادہ. یہ ہدایت 6 پر کام کرتا ہے لیکن بڑی جماعتوں کے لئے آسانی سے تیز ہوسکتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پاؤنڈ سفید مچھلی کے فلورا - کیڈ، سنتری کھلی، فلاؤنڈر وغیرہ.
- 1/4 کپ خشک سفید شراب
- 1 چمچ نیبو کا رس
- 3/4 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ Tabasco یا گرم مرچ چٹنی
- 3 چمچوں مکھن یا مارجرین (تقسیم)
- 1 کپ کرابمیٹ یا 6 سے 8 وون پکا ہوا کیڑے (لمبائی طے شدہ)
- 3 چمچیں آٹا
- 2 انڈے لوگ
- 2 چمچ نصف نصف
- 2 چمچوں پر مشتمل پسمنن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- سنگل پرت میں مچھلی کے فلٹوں کا بندوبست greased اتو بیکنگ ڈش میں.
- شراب، نیبو کا رس، نمک اور گرم مرچ چٹنی کے ساتھ چھڑکیں. ایک مکھی اور کور کا ایک چمچ کے ساتھ ڈٹ مضبوطی سے ورق کے ساتھ ڈاٹ.
- 400 ایف تندور میں پکانا جب تک کہ مچھلی کے فلیکس آسانی سے ٹرک کے ساتھ، تقریبا 25 منٹ.
- ڈاؤن لوڈ، اتارنا، پھر احتیاط سے ایک کپ یا کٹورا میں ورزش بند کرو؛ 1 مچھلی کا مچھلی شورھ لگائیں اور الگ کر دیں.
- کربمیٹ کے ساتھ اوپر مچھلی یا حلال جھلک.
- ایک چٹان میں ، درمیانے کم گرمی کے ساتھ باقی 2 چمچوں مکھن پگھل جاتے ہیں.
- ہموار اور بلبل تک آٹا میں ہلکے. موٹی شوروت میں ہلکے اور ہموار تک ہلکے گرمی سے ہٹا دیں.
- انڈے کی ملازمت اور نصف نصف کے ساتھ مارو، پھر گرم چٹنی کے چند چمچوں میں شکست دیدی ساسپین؛ ساسپین کو انڈے کا مرکب واپس لو
- تھوڑا سا موٹا ہوا، تقریبا 1 منٹ تک، گرمی میں واپس لو اور پھیر لیں.
- مچھلی اور میوے پر چٹنی ڈال دو پریسسن کے ساتھ چھڑکیں.
- جب تک مچھلی گرم نہیں ہوتی ہے اور گرمی سے تقریبا 10 منٹ تک بھری ہوئی ہوتی ہے تو گرمی سے تقریبا 5 انچ برش ہوجائیں. گرم پکا ہوا چاول یا پیسٹری کے گولے کے ساتھ خدمت کریں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
لینی کا آسان سمندری غذا Linguine
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 260 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 146 ملی گرام |
| سوڈیم | 621 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 29 جی |