یہ گرے ہوئے بتھ کی ہدایت میں سویا، انگوٹھے اور انگو سمیت مختلف اقسام کے ذائقہ کے ساتھ جھلی بتھ سینوں کو جوڑتا ہے. یہ اچار گرین پر ایک مزیدار چمک میں بدل جاتا ہے کیونکہ آپ اسے پکاتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ / 450 جی جلد ہی، بونس بتھ چھاتی (چربی ہٹا دیا گیا)
- 2 کپ / 475 ایم ایل گرم پکا ہوا چاول
- بحریہ کے لئے:
- 1 چمچ / 15 ایم ایل جنجر جڑ (منسلک)
- 2 چمچ / 30 ایم ایل کم سوڈیم سویا چٹنی
- 1 چمچ / 15 ملی میٹر آم چٹنی (کٹی)
- 2 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر تیل کا تیل
- 1/4 چائے کا چمچ / 1.25 ایم ایل نمک
- 1/4 چائے کا چمچ / 1.25 ملی میٹر زمین دار چینی
- 1/4 چائے کا چمچ / 1.25 کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
ادرک ادرک، سویا چٹنی، لہسن، نمک، کالی مرچ، چھوٹی سی کٹورا میں تیل اور دار چینی کے ساتھ. کاغذ ٹولوں کے ساتھ ٹھوس پانی اور پٹ خشک کے ساتھ بتھ دھونا. ریزبلبل پلاسٹک میں رکھو اور اچار ڈالیں. بیگ اور سیل سے ہوا کی رہائی. 8-24 گھنٹے کے لئے ریفریجریٹر میں رکھیں.
Preheat گرل اور تیل کی گہرائی. بٹ سے بتھ سینوں کو ہٹا دیں اور اچھال چھوڑ دیں. اندرونی درجہ حرارت 160 ڈگری تک پہنچ جاتا ہے جب تک فی ساری 4-6 منٹ کے لئے براہ راست گرمی پر گرل.
سب سے اوپر پر گر چمچ مینگ چٹنی سے ہٹانے سے پہلے تقریبا 1-2 منٹ. جب تک، گرل سے ہٹا دیں اور چاول کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 785 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 683 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 136 جی |
| غذایی فائبر | 33 جی |
| پروٹین | 55 جی |