اوپر 8 ڈپریشن - آپ کے رس اور ہموار کے لئے لڑنے والے پھل اور شیگیاں

تازہ ترین غذائیت کی تحقیق کے مطابق جنگجو ڈپریشن کے لئے سب سے زیادہ طاقتور پھل اور سبزیوں کے ساتھ اپنے صحت مند طریقے سے اپنے بلیو دور کریں. حال ہی میں ہر ایک میں دریافت کردہ مرکبات آپ کی روحوں کو بڑھانے میں مدد ملے گی. اپنے روزانہ کا رس یا smoothie ترکیبیں 1 یا اس سے زیادہ شامل کریں. بہترین نتائج کے لئے اس سپر ڈپریشن سے لڑنے کے جوس اور سلیمی ہدایت کی کوشش کریں - مصالحے اور سبز چائے سے لڑنے کے ڈپریشن بھی!

• 2 کپ بلبربر
• 1/2 اورنج
• 1 مگو
• 1 Avacado
• ٹارمرک کا ڈش
• ڈش یا گرین چائے ملائیں

• 01 کے 08

  بیریاں

  نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ (این آئی ایچ) نے ایک مطالعہ کیا جس نے بیر - نیلبریاں، سٹرابیری، بلبربریری، راسبربرز اور کرینبیریز میں مرکبات ملائے ہیں جو ہمارے دماغ میں کیمیائیوں کو روکتے ہیں کہ ڈپریشن اور تشویش.

• 02 کے 08

  انار

  ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ہر روز 2 ہفتوں تک انار کا ایک گلاس اناج رس میں پینے والے افراد کو کم از کم کم ڈراپ اور پریشان تھا، اور ان کے خون کا دباؤ کم تھا!

• 03 کے 08

  پاپا

  مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ پھل طاقتور مرکبات پر مشتمل ہے جو ہمارے جسم میں ایک کیمیائی پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے جو درد کو کم کرتی ہے اور ہمیں پرسکون اور خوشحالی کا احساس دیتا ہے.

• 04 کی 08

  راشد

  تحقیق نے یہ پتہ چلا ہے کہ ہر مختلف قسم کی مادی اس مرکبات ہیں جو ہمارے دماغ میں کیمیائی اضافہ کرتی ہے جو ایک بہتر موڈ جیسے ڈوپیمین اور نورپینفیرین پیدا کرتی ہے.

• 05 کے 08

  Avocado

  مطالعہ نے آوکوڈو میں دو مرکبات دریافت کیے ہیں جو لڑائی ڈپریشن میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہیں - Tryptophan اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ.

• 06 کے 08

  کولارڈ گرینز

  کولن گرین میگنیشیم میں اعلی ہے جس میں طاقتور طور پر سیرٹونن پیدا کرنے سے ڈپریشن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے.

• 07 سے 08

  منگو

  یہ اشنکٹبندیی پھل B-6 میں امیر ہے جس میں دماغ میں سیرونسن کی ایک طاقتور اور قدرتی موڈ لفٹنگ کا مرکب پیدا ہوتا ہے.

• 08 کے 08

  ھٹی

  تمام سرس کا پھل وٹامن سی میں امیر ہے اور جسے دوپامین کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے اور اس کا اثر ہوتا ہے.