Flapjacks تمام سائز، سائز اور بہت سے مختلف اجزاء کے ساتھ آتا ہے. کچھ صحت مند ہیں اور اس طرح چاکلیٹ اور ٹافی فلپجیک جیسے کچھ بھی آسان ہیں اور آپ واقعی کیلوری کو بھول جائیں گے.
فلپجیک میں اہم اجزاء جھوٹے ہیں اور اس ہدایت کے لئے سب سے بہتر دلالوں کا چمکتا ہے. انہوں نے نہ صرف فلپجیک کو ذائقہ بھی شامل کیا بلکہ ساخت بھی شامل کرتے ہیں. جھوٹے گولڈن شربت، مکھن، اور اس ہدایت میں چاکلیٹ ٹافی نب کے ساتھ مل کر پابند ہیں.
یہ ضروری ہے کہ آپ فلیپ جیک چھوڑ دیں تاکہ ٹن میں مکمل طور پر ٹھنڈے جانے سے پہلے کھانا کھلانے کے بارے میں سوچیں. اگر آپ اسے جلد ہی کھاتے ہیں تو یہ آسانی سے گر جائے گی. ایک بار ٹھنڈے تو یہ اب بھی تھوڑا سا کچلنے والا ہے، لیکن اس کا فلاپجیک ہے ..
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3/4 کپ / 225 جی مکھن (ناپسندی)
- 6 tbsp مکئی کی شربت (یا گولڈن شربت، 1/3 کپ)
- 2 کپ / 330 جی جھوٹ (ترجیحی طور پر
- پٹا ہوا جھاگ )
- 1 کارک نمک
- 100g چاکلیٹ اور ٹافی نبی
اسے کیسے بنائیں
پہلے سے تندور 350 ° F / 180 ° C / گیس 4
- مکھن ایک 23cm ایکس 33cm / 9 "ایکس 13" گہری بیکنگ ٹن واقعی اچھی طرح سے. ہیلی کاپٹر کاغذ کی ایک شیٹ کے ساتھ بیس لائن کریں.
- ایک غیر چھڑی کی چٹنی میں سنہری شربت اور مکھن رکھو. کم گرمی سے زیادہ، جب تک مکھن پگھلا ہوا ہے، اس وقت تک گرمی سے گرمی نہ کرو، ابال نہ کرو. اچھی طرح ہلائیں. گولڈن شربت کو درست طریقے سے اندازہ کرنے میں ہمیشہ مشکل ہے لیکن اس پر غلطی بہتر ہے. تھوڑا سا اضافی نقصان پہنچے گا، بہت کم اور فلاپیک مناسب طریقے سے قائم نہیں کرے گا ..
- ایک بڑے بیکنگ کٹورا میں جاکیں، اور نبس (کم از کم 12 سجاوٹ کے لۓ رکھیں). ان کے ساتھ ملائیں پھر پگھلنے مکھن اور شربت ڈالیں. واقعی اچھی طرح سے ہلچل کرنے کے لئے تمام جڑیوں کو اچھی طرح سے لیپت کیا جاتا ہے.
- مخلوط بیکنگ ٹن میں مرکب کو ٹپ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ سطح سطح پر ہے.
- 15 منٹ کے لئے preheated تندور میں پکانا پھر فلیپ جیک کی سطح 12 چوکوں میں ٹن اور سکور کو ہٹا دیں. ہر مربع کے مرکز میں چاکلیٹ نب پاپ. فوری طور پر ٹن تندور اور بیکیک پر 10 منٹ کے لئے یا سنہری براؤن تک لیکن پھر بھی تھوڑا سا نرم ہوجائیں. وہ سختی کے طور پر سختی کریں گے.
- ٹن ایک ٹھوس ٹھنڈک ریک پر رکھیں اور فلاپیک کو چوکوں میں کاٹ دیں، لیکن ٹن میں مکمل طور پر ٹھنڈی تک چھوڑ دیں. لطف اندوز
فلپجیک ایک آرائٹائٹ ٹن میں اچھی طرح سے محفوظ رکھتا ہے.
نوٹ: برطانیہ میں Choc Nibbles دستیاب ہیں. اگر آپ ان کو تلاش نہیں کر سکتے ہیں تو، 100g وزن وزن کرنے کے لئے ایک کیریمل ٹافیوں کے کھانا پکانے اور کٹائی کٹ کے لئے سیاہ چاکلیٹ نب کا مرکب استعمال کریں.
آپ کے لئے چاکلیٹ اور ٹافی بہت زیادہ ہے، آپ کو نبس کو نکالنے کے بعد چند متبادل ہوتے ہیں.
گری دار میوے اور بیج - 2 چمچ کٹی مخلوط گری دار میوے اور مخلوط بیج کی 2 چمچیں جیسے کدو اور / یا سورج فلو بنیادی مرکب میں شامل کریں.
شوقیہ اور شہد فلپجیک - روایتی فلاپیک کے مقابلے میں صحت مند ہدایت. 100 گرام مکھن اور 85 گر نرم بھوری شکر اور 3 چمچ شہد کا استعمال کرتے ہوئے، 1350 گرام خشک زردالے، پتلی کٹی اور ایک چھوٹا سا کیلے، مچھلی کے ساتھ ملایا.
ناریل فلیپجیک - ایک ہی مقدار کا استعمال کرتے ہوئے، 55 گرام مٹی ہوئی کردہ ناریل میں شامل کریں اور اوپر کی ترکیبیں جاری رکھیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 292 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 31 ملی گرام |
| سوڈیم | 29 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 29 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 5 جی |