یہ بہت آسان asparagus ہدایت واقعی سپیئرز کے تازہ ذائقہ نکالتا ہے. نیبو اور لہسن مکھن کسی بھی چیز پر بہت اچھا ہے، لیکن خاص طور پر ٹینڈر، گری دار میوے!
نیبو لہسن مکھن کے ساتھ گرائڈ اسپرگوس کے 6 حصے بنا دیتا ہے
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ مکھن (1/2 چھڑی)
- 2 للی لہسن، پتلی پتلی
- 1 نیبو، juiced
- دھوپ دو
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
ایک چھوٹا سا چٹان میں، مکھن اور لہسن کی درمیانی کم شعلہ سے زیادہ گرمی. جب لہسن بلبلا شروع ہوتا ہے تو، گرمی کو کم کردیں اور 1 منٹ تک کھانا پکائیں (لہسن بھوری رنگ سے نہ ہوشیار رہیں یا کڑھائی لیں گے). نیبو کا جوس میں گرمی اور وڑک بند کرو.
میڈ ہائی اونچائی پر ایک کاسٹ آئرن گرین پین کو رکھیں. زیتون کے تیل میں ٹاس ایسپرپرس اور جب پانی گرم ہو تو، ٹینڈر کرکرا جب تک اسپرگوس تک پھینکیں، فی طرف تقریبا 2-3 منٹ تک.
بیکیک ڈش میں asparagus رکھیں، اور نیبو لہسن مکھن پر کشیدگی کریں. نمک اور مرچ کا ذائقہ کے ساتھ موسم، اور آہستہ سے جمع کرنے کے لئے ٹاس. گرم کی خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 129 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 20 ملی گرام |
| سوڈیم | 6 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 2 جی |