چاکلیٹ رات کے راتوں کیتھیوں کا احاطہ ایک شاندار لیکن مضحکہ خیز آسان ناشتہ ہدایت ہے! آپ سب کی ضرورت ہے پرانے فیشن جھاگ، کوکو پاؤڈر، دودھ، میپل شربت اور کیلے! وقت سے پہلے پورے ہفتے کے وقفوں کو بنانے کے لئے یہ ایک عظیم ہدایت ہے! آپ آسانی سے ڈبل، ٹرپل، یا اس ہدایت کو چراغ کرسکتے ہیں! پورے خاندان کے لئے جانے پر ناشتا بنانا بہترین ہے!
کٹ ایک مزیدار اور بھرتی ناشتا ہے چاہے وہ گرینولا ، اونٹ ، یا ناشتا کوکی ورژن میں ہے! رات بھر راتوں میں ان فائبروں کو بھری ہوئی نرسوں کو تیار کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہے!
میں 1 منٹ منٹ کے بجائے فوری طور پر پرانے فیشن رولڈ کا استعمال کرتا ہوں. اگر آپ ایک منٹ بوٹ استعمال کرتے ہیں تو ان کے لئے کافی کم وقت لگے گا. اگر وہ ریفریجریٹر بہت لمبے عرصہ میں بیٹھتے ہیں تو وہ مکمل طور پر گڑبڑ ہو جائیں گے، لہذا اگر آپ سب کے ہاتھ میں ہے تو محتاط رہیں!
آپ میپل شربت کے لئے باقاعدگی سے چینی یا اجنبی اختر متبادل کرسکتے ہیں. مجھے میپل شربت کا ذائقہ پسند ہے اور یہ کم سے کم بہتر ہے. مجھے اپنے گھاس کے فارم سے گائے کے دودھ کا استعمال بھی پسند ہے کیونکہ خوبصورت گھاس کھلایا گیری کا گائے! تاہم اگر آپ ناریل، سویا، یا بادام کا دودھ استعمال کرتے ہیں تو اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ اگر آپ میپل شربت کا استعمال کرنے جا رہے ہیں تو آپ غیر منحصر استعمال کرتے ہیں! اگر آپ میٹھا دودھ استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو کم میپل شربت کی ضرورت ہوگی.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3/4 کپ دودھ (گائے، بادام، ناریل، یا سویا)
- 3/4 کپ پرانے فیشن جھاڑو (1 منٹ یا فوری کھانا پکانا جھاڑیوں کا استعمال کرتے ہوئے بچنے کے لۓ)
- کوکو پاؤڈر کے 2 چمچیں
- میپل شربت کے 2 چمچیں
- 1/2 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
- چٹکی بھر نمک
- چاکلیٹ چپس کا 1 چمچ
- 1/2 ایک کیلے کا، کاٹ دیا
اسے کیسے بنائیں
- اسی طرح کی ہوا تنگ کنٹینر، جیسے میسن جار کے طور پر اس کے جسمانی ہدایت کی تیاری، ذخیرہ کرنے اور اس کی خدمت کرنے میں بہت آسان ہے.
- میسن جار یا دوسرے ہوا کے کنٹینر میں دودھ، کوکو پاؤڈر، میپل شربت، ونیلا نکالنے، اور نمک کے ساتھ ساتھ ملیں.
- جھوٹ شامل کریں اور مکمل طور پر مل کر تک ہلائیں. کوکو پاؤڈر مرکب کرنے کے لئے تھوڑا سا ناپسندیدہ ہوسکتا ہے، صرف ہلچل رکھو! جب آپ اختلاط کر رہے ہیں تو کنٹینر پر ڑککن رکھیں.
- ریفریجریٹر میں کنٹینر کم از کم 5 گھنٹے اور مثالی رات کے دوران رکھیں. یہ نرم ہو جائے گا اور صبح میں جانے کے لئے تیار ہو جائے گا. اگر آپ چاہیں تو آپ اسے گرم کر سکتے ہیں، لیکن یہ مزیدار ٹھنڈی ذائقہ چکھاتا ہے اور پھر آپ کسی بھی کھانا پکانے سے بچتے ہیں.
- تاجک کیلے اور چاکلیٹ چپس کو آلو کے سب سے اوپر تک شامل کریں اور لطف اندوز کریں!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1370 |
| کل فیٹ | 64 جی |
| لبریز چربی | 40 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 14 جی |
| کولیسٹرول | 6 ملی میٹر |
| سوڈیم | 381 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 174 جی |
| غذایی فائبر | 29 جی |
| پروٹین | 29 جی |