اس سکلیٹ آکرا ہدایتر اچھی طرح سے کریم پاؤڈر اور کینی مرچ کا ڈش کے ساتھ اچھی طرح سے تیار ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ آکرا، دھونا، سنو، 1/2 انچ موٹی سلائسس میں کاٹ
- 2 چمچ سبزیوں کا تیل
- 1 درمیانے ٹماٹر، diced، اختیاری
- 1 بڑے پیاز، سہ ماہی اور چٹائی
- ڈش کینی مرچ، یا زیادہ ذائقہ
- 1/4 چائے کا چمچ زمین ہلکی
- 1/4 چائے کا چمچ نرم ہلکا پاؤڈر، یا ذائقہ
- نمک اور مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی بھاری غیر چھڑی یا اچھی طرح سے تجربہ کار آئرن سکیلیٹ میں تیل کو گرم کریں؛ اوکرا شامل کریں اور 10 منٹ کے لئے ہلکا پھلکا، چپچپا سے رکھنے کے لئے اکثر تبدیل.
- جب آکرا ہلکا پھلکا بھری ہوئی ہے، باقی اجزاء کو شامل کریں.
- 3 منٹ کے طویل عرصے سے کھانا پکانا جاری رکھنا، یا پیاز ٹینڈر تک.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 79 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 57 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 2 جی |