یہ اچھی طرح سے تجربہ کار چکن ترکاریاں 2 کپ پکا ہوا چکن کے ساتھ بنایا جاتا ہے. یہ مزیدار ترکاریاں بنانے کے لئے ایک اسٹور سے خریدا rotisserie چکن یا چکن یا چکن کچھ چکن سینوں کا استعمال کریں. پیٹا جیب میں یہ بہت اچھا ہے، لیکن اس کے ساتھ ساتھ لیٹٹ یا سلاد گرین پر بہت اچھا کام کیا جائے گا.
مجھے تھوڑا سا اضافی پاؤڈر پسند ہے کہ اسے مساج کرنے کے لۓ، لیکن جیسے ہی آپ کو پسند ہو یا اس سے کم یا کم کوری پاؤڈر کا استعمال کریں.
بھی دیکھو
ہرب میئونیز کے ساتھ چکن ترکاریاں
جنوبی طرز کے چکن کا ترکاریاں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ diced پکا ہوا چکن *
- 1 ریب کیلوری، diced
- 2 سبز پیاز، پتلی مرچ، اختیاری
- 1/4 کپ پھٹ گیا
- بادام، ٹوسٹ
- 1/3 کپ سنہری رگوں
- 1 چمچ نیبو کا رس
- 1/2 سے 3/4 کپ میئونیز، یا ذائقہ
- 1/2 سے 1 چائے کا چمچ کیک پاؤڈر، یا اس سے زیادہ ذائقہ
- نمک اور مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- ایک درمیانے کٹورا میں، diced چکن، آلو، پیاز، بادام اور ممبئی کو یکجا. نیبو کا رس اور 1/2 کپ میئونیز کے ساتھ ٹاس. مزید میئونیز کو شامل کریں، جیسا کہ نمی کی ضرورت ہے.
- ذائقہ پاؤڈر، نمک، اور مرچ شامل کریں؛ اچھی طرح سے مرکب
- لیٹ یا پیٹا جیب یا سینڈوچ رول میں خدمت کریں.
4 کام کرتا ہے.
* چکن سینوں کی شناخت کرنے کے لئے، ساسپین میں 2 سے 3 بے چکن چکنوں کا دودھ رکھنا اور پانی سے ڈھانپیں. ہائی گرمی میں ایک ابل پر چکن لے.
گرمی کو کم کرنے کے لئے کم، پین کا احاطہ کریں، اور تقریبا 15 سے 20 منٹ تک پھینک دیں، یا جب تک چکن اچھی طرح پکایا جائے. ٹھنڈا کرنے کے لئے چکن کو ہٹا دیں. ٹھنڈے مرغ چکن اور ہدایت کے ساتھ آگے بڑھو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 631 |
| کل فیٹ | 48 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 16 جی |
| کولیسٹرول | 119 ملی گرام |
| سوڈیم | 409 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 36 جی |