چاکپس ، جو بھی گبانجوزو پھلیاں بھی کہتے ہیں، ایک ورسٹائل لیونوم ہیں جو سلاد، سوپ اور سینڈوچ ( Hummus کے طور پر) میں شامل کیا جا سکتا ہے. اس ہدایت کو چکن سکرپٹ پھیلتا ہے اور دن یا رات کے دوران کسی بھی وقت نمک کرنے کے لئے کرکرا، ذائقہ بازی کا کاٹنا پیش کرتا ہے. یہ رگوں کا نشانہ بنایا تھاابی چپس ڈیری فری اور ویگن ہیں. وہ پروٹین اور ریشہ سے بھری ہوئی بنانے اور چاک کرنے کے لئے آسان ہیں.
اجزاء متبادل اور باورچی خانے کے تجاویز
ایک جاپانی مصالحہ واساابی، ذائقہ چکن کا واحد راستہ نہیں ہے. یہاں کچھ مصالحے کے مرکب ہیں جو آپ اس ہدایت کے ذائقہ کو سوئچ کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.
- مرچ مرچ کا پاؤڈر، زمین کی جراثیم، پیپری، زمین کے کنارے، کری پاؤڈر اور لہسن پاؤڈر
- قددو پائی مسالا اور دار چینی چینی
- زمینی جین، بھوری شکر، کینی، چینی، لہسن، انگلی، پیپرکا اور نمک
- میپل شربت، سیب سیڈر سرکہ، نٹمج، انگلی اور دار چینی
- چونے کا رس، مرچ کا پاؤڈر، مرچ اور سیلاب
- تھام، مارجورم اور اجماع
ایک اور ٹپ اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ چاہتے ہیں کہ آپ کو کچلنے کے لۓ اپنے چپس کو مکمل طور پر ڈھکنے سے پہلے ٹھنڈا کرنے کی اجازت دی جائے. ورنہ، ربڑ کی ساختہ چکن کا نتیجہ ہوگا.
اگر چپس اپنے آپ پر کافی نہیں ہیں تو، آپ ان دانا کے ساتھ ایک پیچ مرکب بنا سکتے ہیں. اگر آپ ایک میٹھی ناشتا کی تلاش کر رہے ہیں تو ناپاک شدہ ناریل ناریل فلیکس، بادام سلور اور چینی فری چاکلیٹ چپس شامل کریں. اگر سیارے کا آپ کا ذائقہ مقصد ہے، تو آپ اپنے نمکین نمک میں خام گری دار میوے شامل کریں جیسے اخروٹ، کاجو، ناپسندیدہ پنکھ یا خام قددو کے بیج.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 15 آونوں کو چھوٹا چھوٹا (نچوڑ اور اچھی طرح سے کھا لیا)
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 2 چمچوں کا کاش پاؤڈر
- 2 چمچوں کے سرسبزی پاؤڈر
- 2 1/2 چمچوں کا ٹن
- 1 چائے کا چمچ کاسٹسٹری
- 1/2 چائے کا چمچ
- 1/4 چائے کا چمچ پیاز پاؤڈر
- 1/4 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1 چپچپا کینی
- 1 1/2 چائے کا چمچ نمک (مل کر مزید ملاتے ہوئے)
اسے کیسے بنائیں
- تندور 375F تک تندور ہلکا پھلکا تیل ایک بڑی حوصلہ افزائی بیکنگ شیٹ اور الگ الگ.
- زیتون کے تیل کے ساتھ چپس کو ٹاسکنا، تیار بیکنگ شیٹ پر تقریبا 1 گھنٹے تک پکانا اور پکانا، یا جب تک چکن سونے کی اور کرکرا ہو، تو ہر 10-15 منٹ کو جلانے سے بچنے کے لۓ. تندور سے چکن کو ہٹا دیں اور گرمی کو 400F تک تبدیل کریں.
- دریں اثنا، باقی اجزاء کو ایک پیسٹ بنانے تک ملائیں. پیسٹ کے ساتھ گرم چکنوں کو مکس کریں، اگر ضروری ہو تو آپ کے بیکنگ شیٹ دوبارہ تیل، اور چکن چکن کو پین پر رکھیں، انہیں 30-35 منٹ کے لئے تندور واپس لو. چکنوں کو ہر 10 منٹ جلانے سے روکنے کے لئے ہلکے اور ہلکی طور پر سنہری اور کرکرا جب ہٹائیں. فوری طور پر نمکین، اور چکن سے لطف اندوز کرنے سے پہلے مکمل طور پر ٹھنڈا دینا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 300 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 646 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 43 جی |
| غذایی فائبر | 10 جی |
| پروٹین | 15 جی |