بھری ہوئی ٹوفیو کے لئے ایک تیز اور آسان ویگن ناریل کی بنیاد پر سٹی چٹنی کو پکڑو، اور آپ کے بیرونی باربیکیو میں آپ کو سبزیوں اور ویگانسوں پر بھروسہ کرنا. یہ آسان آسان طریقہ ہے، انڈونیشیا اور تھائی سٹی کی ترکیبیں سے حوصلہ افزائی کرتا ہے، ایک سادہ ناریل ٹوفیو سایہ کے لئے ایک سادہ ناریل، کییری پیسٹ اور مونگٹ مکھن سٹی ساس. یہ سبزی، رگ، اور بالکل انگلی چاٹ مزیدار ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بلاک ٹوفو، منجمد، پگھل اور دباؤ
- 1/2 کپ ناریل دودھ
- 2 چمچ مرچ مکھن
- 1 چمچ کے سبزیوں کے سرخ سرخ پیسٹ
- 1 چمچ کھلی چٹنی
اسے کیسے بنائیں
1. آپ کی ٹوفو تیار کریں: ٹوفو دبائیں.
2. سکوبی یا grilling کے لئے کیوب میں سلائس ٹوپی
3. کم گرمی پر ناریل دودھ، مونگ پھول مکھن، ککر پیسٹ اور چٹنی چٹائی کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ.
4. کم از کم ایک گھنٹہ کے لئے چٹنی میں ٹوپی مارنا؛ چٹائی کے طور پر یہ ٹھنڈا گا.
5. گرل ٹول، چٹنی کے ساتھ آسانی سے ضائع. ٹفیو ہر طرف 6-7 منٹ لے جانا چاہئے.
6. اضافی سٹی کیری کی چٹنی کے ساتھ سستے پر چڑھاو، یا ڈپ کے طور پر طرف چٹنی کی خدمت.
اس ہدایت کی طرح؟
اس سبزیوں اور رگوں کی ٹوفیو ہدایت سے محبت کرتے ہیں؟ یہاں تمف کے ساتھ کچھ اور ناقابل یقین چیزیں کر سکتے ہیں.
- سبزیوں کی ٹوفیاں ہلکیں
- ریشم ٹوف کا استعمال کرتے ہوئے کی ترکیبیں
- ٹوف کی ترکیبیں کی ایک مکمل فہرست
- ٹوف کی غذائیت کی قیمت کیا ہے؟
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 318 |
| کل فیٹ | 24 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 155 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 19 جی |