میسن جار ایشیائی ترکاریاں

ایک میسن جار سلاد ایک حیرت انگیز چیز ہوسکتی ہے اگر آپ اکثر وقت کام کرتے ہیں یا گھر سے دوپہر کے کھانے کے لئے دیگر واقعات کو منتقل کر رہے ہیں. ایک میسن جار میں آپ کی ترکاریاں بنانے کے بارے میں بہت اچھا بات یہ ہے کہ آپ کا ترکاریاں ضائع نہیں ہوسکتی ہیں اور جب تک آپ کھاتے ہیں وہ گندگی نہیں ہو گی، اور آپ اسے وقت سے پہلے بنا سکتے ہیں! یہ ایشیائی ترکاریاں ریستوران آپ کے پسندیدہ اسٹور سے خریدا ایشیائی طرز سلاد ڈریسنگ کا استعمال کرتا ہے. کسی بھی قسم کی قسم یا ادرک کی قسم ڈریسنگ اچھا کام کرے گا.

آپ اس ترکاریاں کو وقت سے آگے بنا سکتے ہیں اور ریفریجریٹر میں اسے 5 دن پہلے پیش کرسکتے ہیں. تیار کرنے کے لئے بھی آسان بنانے کے لئے، ہم بہت سے پہلے سے تیار اجزاء استعمال کرتے ہیں جیسے پری ٹوڈے گاجر اور برے ہوئے چکن چھاتی.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 چمچ کم چربی ایشیائی سٹائل ترکاریاں ڈریسنگ
• 1/4 کپ پری ٹوڈے گاجر
• 1/4 کپ کاٹا ہوا سبز گوبھی
• 1/4 کپ مٹر پوڈ
• 1/4 کپ بین مچھریں
• 3 آون جلد ہی مردہ چکن چھاتی، diced
• 2 اسپیس ٹوسٹ
• تل کے بیج
• 1 1/2 کپ ٹھوس رمومین لٹکا

اسے کیسے بنائیں

1. میسن جار سلاد کی تیاری کے لئے چال ہمیشہ ہمیشہ نیچے ڈریسنگ ڈالنا ہے. پھر، اگلے دل کی اجزاء پر پرت (جو لوگ ڈریسنگ کے ساتھ رابطے میں نہیں کریں گے، پھر اوپر کی طرف سے زیادہ نازک تہوں پر پرت رکھیں. لہذا، یہ میسن جار سلاد شروع کرنے کے لئے، ڈریسنگ کو نیچے کے نیچے ڈال دیں. صاف کریں 1 کوارٹج میسن جار. اگلا، ڈھانپنے گاجر کو جو ڈریسنگ کے آگے اچھی طرح سے رکھے گا.

اس کے بعد، گوبھی میں پرت، اور اگلی مرچ کے پھینکیں. مچھلی کے پھولوں کے بعد مٹر کے پودوں کو شامل کرنے کے بعد. اگلے پرت diced چکن چھاتی ہونا چاہئے، اور چکن کے بوجوں کے ساتھ چکن چھاتی چھڑکایا جا سکتا ہے. آخر میں، کپ رومومین لیٹ میں پرت. اور اگر آپ کو ضرورت ہو تو تھوڑی دیر سے تھوڑی دیر میں تھوڑا سا تھوڑا سا سامان لے لو. بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ صرف ڈھیلے کافی ہے کہ یہ جڑ سے باہر نکل جائے گا.

2. جڑ کے ساتھ جڑیں رکھو اور ریفریجریٹر میں رکھو جب تک کہ آپ اسے کام کرنے کے لۓ تیار ہو یا جہاں بھی آپ دوپہر کے کھانے کا منصوبہ بنا لیں. اگر آپ اسے نقل کر رہے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ جڑ راستے میں ٹپ نہیں ہوتا ہے!

1 کام کرتا ہے

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	340
کل فیٹ	17 جی
لبریز چربی	5 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	6 جی
کولیسٹرول	78 ملی گرام
سوڈیم	145 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	18 جی
غذایی فائبر	6 جی
پروٹین	29 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)