پورک ٹینڈرلوین میڈلز کھڑے ہو جاتے ہیں اور پھر ایک مسالیدار مرمردہ چٹنی کے ساتھ پکایا جاتا ہے. مرجان کی چٹنی کا سرکہ، شہد اور گرم چٹنی کے ساتھ ذائقہ کیا جاتا ہے، پھر سوادج کھانا کے لئے سور کا ٹینڈرلوین مڈلالز کے ساتھ اس کا سامنا ہوتا ہے.
یہ ہدایت سورج کی چپس یا کٹورا کے ساتھ اچھی طرح سے کام کرے گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 12 ونس میٹھی نارنگی ململہ
- 4 چمچدار سائڈر سرکہ
- 2 چمچ شہد
- 1 چمچ ایشیائی گرم لہسن کی چلی چٹنی (سوبل) یا ڈیش یا دیگر گرم چٹنی سے زیادہ
- چٹکی بھر نمک
- 2 پاؤنڈ سورج ٹینڈرلوز
- 1/2 کپ
- تمام مقصد آٹا
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- ڈیش زمین کا کالی مرچ
- 1 چمچ زیتون کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- مرجان، سرکہ، شہد، ایشمی مرچ چٹنی، اور نمک کی چوٹی کو یکجا. جب تک تقریبا 1/3 کی حد تک کم ہوجائے تو تقریبا 10 سے 15 منٹ.
- 1 انچ سلائسوں میں ٹینڈرلوز کٹائیں. آپ کے ہاتھ کی ہیل کے ساتھ تھوڑا سا فلیٹ. کھانے کی اسٹوریج بیگ میں آٹا، 1/2 چائے کا چمچ نمک، اور مرچ کو یکجا. آٹے کے مرکب میں ٹینڈرلوین مراقلیوں کو ہلایں جب تک اچھی طرح سے لیپت نہ ہو.
- زیتون کے تیل کو بڑے پیمانے پر اونچی اونچی اونچائی میں گرم کریں. ہر طرف کے بارے میں 3 منٹ کے لئے سوراخ ٹینڈرلوین مراعات. کم چٹنی شامل کریں، سکیلیٹ کا احاطہ کریں، اور تقریبا 15 سے 20 منٹ تک پھینک دیں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
- بیلسامک Glazed Pork Tenderloin
- ہار اور سیرارڈ مکھن کے ساتھ سورک ٹینڈرلوین
- ایک سادہ مرسلا چٹنی کے ساتھ سورج ٹینڈرلوین میڈلز
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 608 |
| کل فیٹ | 25 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 131 ملی گرام |
| سوڈیم | 471 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 54 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 42 جی |