دلچسپ حقیقت
بین مصالحے مختصر، پیلا سبز یا سفید شوٹ ہیں جو مختلف قسم کے پھلیاں نکالتے ہیں جن میں پھلیاں وینامین، معدنیات، امینو ایسڈ اور دیگر غذائی اجزاء کے مقابلے میں دلچسپی ہوتی ہے جس میں پھلیاں پھیل جاتی ہیں.
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ابتدائی چینی سیلفروں نے اس بیماریوں کو بڑھا دیا تاکہ بیماری سے بچنے کے لۓ اس کے بعد یورپی محققین نے سریخ پھل کے ساتھ سفر کرنے کے لئے سکور سے بچنے کے لئے سفر کیا.
بیورو اور گری دار میوے کے ساتھ ساتھ پھلیاں بھی نکال سکتی ہیں. تمام مصیبت گھر میں بڑھنے کے لئے آسان ہے. دلچسپی سے، الفافہ سب سے زیادہ مقبول پیراگراف ہیں جبکہ، وہ دیگر مساجوں کے مقابلے میں غذائیت کی قیمت میں کم ہیں!
بین مصالحے کو ایک سپر کھانا سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر مگ اور سویا بین! میں اپنے تمام جوس اور ایک اضافی غذائیت کارٹون کے لئے ایک چھوٹا سا مٹھی شامل کرنے کی کوشش کرتا ہوں.
مغرب میں، بینوں اور smoothies زیادہ سے زیادہ، سلاد، سینڈوچ، اور زیادہ سے زیادہ تازہ پھلیاں بن جاتے ہیں. ہم خاص طور پر مشرق وسطی کے ساتھ مریضوں کو شریک کرتے ہیں جہاں وہ کھانا کا حصہ بن گئے ہیں اور زراعت کے لئے دواؤں کے مقاصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. لیکن مینگ بین مچھروں، خاص طور پر، طویل عرصہ سے بھارتی، جنوبی امریکہ اور افریقی ڈیوٹ کا حصہ بن چکے ہیں.
گھر میں ان کی بڑھتی ہوئی خاص طور پر ایک اہم اختیار ہے کیونکہ خوراک پیدا ہونے والا بیماری کے اہم ذرائع تجارتی مصیبتوں میں سے ایک ہے.
دلچسپ نیا ریسرچ
ایک مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مریضوں میں ایک سوزش کا اثر ہوتا ہے اور کولون کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. دیگر تحقیقات ابتدائی نتائج پر غور کر رہی ہیں کہ مریضوں کو بلڈ پریشر میں کمی، ذیابیطس سے لڑنے، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے اور الرجیوں کو روکنے کے لۓ.
حیرت انگیز فوائد
بین مصالحے کیلوری میں بہت کم ہیں، پروٹین میں امیر اور کولیسٹرول یا سوڈیم کے ساتھ تقریبا تقریبا موٹی مفت. وہ غذائی انزائموں، وٹامن اور معدنیات جیسے کیلشیم سے بھری ہوئی ہیں، اور توانائی کے فروغ کاربوہائیڈریٹ کے لئے بہترین ذریعہ فراہم کرتے ہیں.
وہ اینٹی آکسائڈنٹ وٹامن سی کے قابل قدر ذریعہ ہیں، اور آپ کو فلوٹ میں بہت زیادہ ہے، جس پر آپ کتنے مصیبتیں کھاتے ہیں. ڈی این اے، سرخ خون کے خلیوں اور امینو ایسڈ کی پیداوار کے لئے فلوٹ ضروری ہے. اس طرح، انیمیا اور پیدائش کی خرابیوں کی روک تھام کے لئے ضروری ہے. یہ حاملہ عورتوں کو خاص طور پر اہم ہے. ایک کپ کے نچلے حصے کے آرڈیا کے 16٪ سے 30 فیصد نجات دیتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے مصالحے کھاتے ہیں.
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ تمام مصیبت برابر نہ ہو. سویا اور مینگ بین مرچ سب سے زیادہ غذائیت ہیں.
یہ مزیدار مینگ بین کا رس اور smoothie ہدایت کی کوشش کریں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- مینگ منگو خوشی !
- 1
- مینگ (بیج یا جلد کے بغیر چکن)
- تازہ مونگ بین سپرفس کے ہتھیار
- 1/2
- ککڑی (جلد کے ساتھ)
- 1 کپ
- ناریل (تازہ chunked)
- ایک smoothie کے لئے 1-2 کپ کا ناریل پانی یا دودھ شامل کریں
اسے کیسے بنائیں
میں صرف اس رس سے زیادہ پیار کرتا ہوں کہ اس کی میٹھا تازہ صحتمند ذائقہ کے بغیر کسی اضافی چینی کے بغیر!