بیکڈ quesadilla کے ساتھ ایک نشان آپ کے "سینڈوچ" کھیل کو پکڑو. یہ بیکڈ ہام اور پنیر quesadilla بالکل سستے امریکی امریکی گرڈ ہیم اور پنیر سینڈوچ اور quesadilla، میکسیکن پسندیدہ کے درمیان بہترین کراس ہے. یہ quesadillas منجمد کے مقابلے میں بیکڈ ہیں، لہذا آپ کو تیل پر ہلکا جا سکتا ہے. آپ اسے گرم دوپہر کے کھانے یا ایک سوپ اور سینڈوچ رات کے رات رات کے لئے پسند کریں گے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بڑے آٹے کی کچلیں
- 1/2 کپ Monterey جیک پنیر (shredded)
- 8 ونس
- ہیم (یا تمباکو نوشی ترکی، پتلی کٹائی)
- 1/2 کپ ٹماٹر (diced)
- اختیاری: 2 چمچوں سبز پیاز کٹی
- مرچ ذائقہ
- سب سے اوپر برش کرنے کے لئے سبزیوں کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- تندور 425 ایف سے پہلے گرمی.
- سبزیوں کے کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ ہلکی طور پر کوکی شیٹ سپرے.
- کوکی شیٹ پر دو tortillas بندوبست کریں، پھر پنیر کے 1/4 کپ کے ساتھ ساتھ سب سے اوپر.
- پٹا ہوا ہام یا ترکی کے ساتھ اوپر، diced ٹماٹر، سبز پیاز، اور پھر 1/4 کپ پنیر.
- ہر ایک چھوٹا سا مرچ کے ساتھ چھڑکیں، پھر ہر ایک کو دوسرے کچلائ سے چھپا لیں.
- سب سے اوپر برش سبزیاں اور ایک 425 ایف تندور کے ساتھ تقریبا 10 سے 12 منٹ تک پکانا جب تک بھوری ہو.
- چادروں میں کجوں کا کٹائیں اور سرسری یا میئونیز کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 466 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 52 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،501 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 53 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 23 جی |