آپ کے فسح کے مینو میں سبزیوں اور پھل پر مشتمل ترکیبیں شامل کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ وہ چھٹی کے ہفتے کے دوران کھاتے ہوئے تمام بھاری انڈے، آلو اور میٹزو کا کھانا پکاتے ہیں. مریم کے سرخ گوبھی کو کئی دن پہلے ریفریجریٹڈ اور ریوییٹ کیا جا سکتا ہے. اس طرح، جسم اور روح کے لئے یہ مزیدار اور پیارا سبزیوں کا ڈش اچھا ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 درمیانے سرخ گوبھی، محض سوراخ
- 1 بڑے پیاز، کھلی، سنوکر، اور کٹ
- چھڑی، ہڈی اور کٹی کے ساتھ 2 سبز سیب
- زیتون یا انگور جیسے 1 سے 2 چمچوں کا تیل
- 1/2 کپ سرخ شراب سرکہ
- 1/2 کپ چینی
- 1/2 کپ پانی
- نمک اور سفید مرچ چکانا
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی شیف کے پین یا ساؤتھ گوبھی، پیاز، اور سیب تیل میں تھوڑا سا نرمی (تقریبا 10 منٹ) تک.
- باقی اجزاء کو شامل کریں.
- ایک گھنٹے کے لئے سمر کا احاطہ
نوٹ: یہ کئی دن پہلے، ریفریجریٹڈ اور ریہائیڈ بنایا جا سکتا ہے.
ذریعہ
منہ کافر کیٹرنگ کا لفظ. اجازت کے ساتھ ریپبلڈ دوبارہ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 254 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 61 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 62 جی |
| غذایی فائبر | 11 جی |
| پروٹین | 5 جی |