تیار کرنے کے لئے نسبتا آسان ہے، ایک صحت مند، سوادج فسح کی طرف ڈش کی تلاش میں؟ انڈے، تیل، آلو نشاستے اور مصالحے کے ساتھ یہ مزیدار سبزیوں کوگیل ہدایت پر گرے ہوئے گاجر، زچینی، اجنبی، آلو، پیاز اور لہسن پر مشتمل ہوتا ہے.
اس موقع پر جب فسح کا کھانا بھاری ہو جاتا ہے تو، زیادہ سبزیوں کو فسح میں کھانا پکانا بہتر ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 سے 3 گاجر
- 2 stalks celery
- 2 زچگی
- 2 آلو
- 1 پارسیپ
- 1 بڑے پیاز
- 2 لونگ
- لہسن
- 3 بڑے انڈے (ہلکے سے پیٹا)
- 1 کپ آلو نشست
- 1 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
- 1 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ مرچ
- 3/4 کپ تیل
اسے کیسے بنائیں
- تندور 375F / 190C تک گرم کریں. تیل 11 x8 انچ بیکنگ پین.
- کھانے کے پروسیسر میں، گاجر، الکحل، زچینی، آلو، پرسنپ، پیاز، اور لہسن کو گھیر دینا. بڑے کٹورا میں کٹ سبزیاں رکھیں.
- ہلکا پھلکا پیٹا ہوا انڈے میں ہلچل. آلو نشاستے، بیکنگ پاؤڈر، نمک، اور مرچ شامل کریں اور اچھی طرح سے مکس کریں. تیل شامل کریں.
- تیار بیکنگ ڈش میں کگلیل بیٹر ڈالیں. 1 گھنٹہ 10 منٹ تک پکانا، یا جب تک کگیل پکایا جاسکتا ہے اور اوپر سے بھری ہوئی ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 250 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 113 ملی گرام |
| سوڈیم | 768 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 43 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 10 جی |